夏季如何調節不良情緒？

夏季的天氣總是“高燒不退”， 而最近， 這樣的“高熱”還在繼續， 甚至愈發“放肆”。 而在這蒸籠般的環境裡， 人的情緒也極其容易變得煩躁。

這不， 隨著天氣的一天天變熱， 一向溫順賢淑的小美就像是變了個人：時而情緒低落， 時而煩躁不安， 懶得出門也懶得做事， 稍有點不如意就容易發火， 甚至罵人， 儘管事後自己也會後悔。 對此， 心理專家“診斷”， 小美的異常表現可能是“情緒中暑”了。

氣候的變化不僅會影響人的生理健康， 也會影響人的心理情緒。 炎炎夏日， 氣溫高且多雨潮濕， 人們出汗多， 易疲勞， 甚至容易出現煩躁不安、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒。

一、精神調養

宜神情氣和， 胸懷寬廣， 精神飽滿， 免懈怠厭倦之心， 忌惱怒氣郁， 使陽氣宜散在外。

二、起居調養

宜晚睡早起， 以順應自然界陽氣充盛和陰氣不足。 中午應堅持適時午休， 以便有益大腦消除疲勞。

三、飲食調養

氣候炎熱， 人的消化功能減弱， 飲食宜減少肥豐厚味， 多用清涼甘淡， 不可恣食生冷， 謹防腐敗食物入口。

四、運動調養

宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進行。 場地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好， 不宜做過分劇烈運動。

五、防病保健

注意清潔衛生和預防傳染病及其他疾病的發生， 並做到冬病夏治。 身體健康， 情緒也可得到調整， 緩解氣候給人帶來的不適， 安全度過酷暑盛夏。