最有效的瘦腿運動 胖人減肥美腿最快秘笈

美腿瘦腿運動

騎單車

騎自行車是一種有氧運動， 不但能夠塑造出完美的腿型， 還能燃脂減肥， 對於想瘦腿的女生來說， 這個運動一定是首選，

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空中腳踏車

戶外騎單車並不是每個人都有時間， 也並不是每個人都會， 那麼在室內做怎麼樣呢？尤其是在睡前做的話， 效果會更好哦， 堅持15分鐘， 一直到腿部出現酸痛的情況， 這一招對於消除大腿內側的肉肉很有效果。

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瑜伽

很多人都喜歡練瑜伽， 不但可以修生養性還能塑造體形， 從整個瑜伽動作來說， 單腿站立這個動作讓身體達到平衡外， 還能塑造纖細雙腿， 也是不錯的瘦腿瑜伽動作。

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游泳

人在游泳時，

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下蹲

如果你沒有時間做很強的運動時， 那下蹲絕對是一個有效的瘦腿動作， 可以改善梨形身材， 同時MM們也可以邊看電視邊進行， 這項運動在於簡便有效， 想瘦腿的MM可以試試哦。

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跳繩

跳繩一項非常有氧的運動， 跳繩每半個小時可以消耗熱量四百卡， 是一種老少皆宜的運動方式， 長期堅持跳繩可以達到雙腿緊實的效果。