減肥控制不住嘴怎麼辦_減肥管不住嘴怎麼辦

每次下定決心減肥的時候， 總是會不停的在吃， 減肥期間自然是要吃的少一些， 可是吃得少所產生的症狀就是饑餓， 對於一些身體本身需要高熱量食物維持的人來說是很不適應的， 其實減肥期間， 如果饑餓可以吃這些食物不會發胖， 還有助於促進新陳代謝。

蔬菜類

攝入脂肪或糖份過多、便秘、新陳代謝緩慢是肥胖的主因， 針對這三大原因， 我們選擇的減肥食品的特點是含脂、糖量低， 纖維素含量高， 營養豐富。 以下幾種是典型的減肥食物。

魔芋

魔芋含有大量的食物纖維和水分， 還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。 葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解， 不能作為熱量被利用。 也就是說， 魔芋幾乎不含熱量。 魔芋是怎麼吃都不會胖的， 而且食用魔芋後會有很強的滿腹感， 自然就會抑制對其他食品的攝取， 但魔芋中的營養不全面， 不可以靠吃魔芋過日子。

小水產品

如你不愛吃素食， 象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品是最好的選擇， 它們蛋白質含量很高， 而脂肪含量極低， 很少有脂肪超過1%的。

芹菜

芹菜大部份為水分及纖維素， 含維他命A及C， 性味清涼， 可降血壓、血脂， 更可清內熱。 芹菜有兩種， 一種是西芹， 一種是唐芹。 如果你偏愛味道濃烈的食物， 可選吃唐芹， 用它來炒肉片， 味道較強， 減肥效果也更好。

冬瓜

“欲得體瘦輕健者， 則可長食之；若要肥， 則勿食也。 ”這是古代的經驗， 也被現代科研證實。 冬瓜不含脂肪， 含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。

豆芽

豆芽含脂肪及熱量低， 含水分和纖維素多， 黃豆生成豆芽後， 胡蘿蔔素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。 常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。 炒時加入一點醋， 以防維他命B流失， 又可以加強減肥作用。

香菇：

香菇可以抑制膽固醇的增加， 所以可減肥。 特別是香茹的菌柄纖維素含量極高， 你可以放在葷菜裡一起煮， 味道香醇。 香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸， 其中七種是人體必需氨基酸。 香茹還能促進血液迴圈， 抑制黑色

素， 滋養皮膚， 還有抗癌作用。 其他菇類， 如金針菇、草菇、蘑菇等，