21天最有效懶人減肥法 減肥水果食譜一周瘦十斤

利用水果來減肥是很多人都嘗試的， 但要快速又有效的瘦下來， 一定要選擇一些低熱量和營養充足的水果。 今天小編為大家推薦一款21天有有效懶人減肥法， 食用減肥水果食譜， 一周內瘦下十斤很有可能實現喲！

桃子

利用水果來減肥， 首先一定要選擇一些低熱量和水分充足的水果。 例如：桃子富豐果膠和膳食纖維， 不但能促進腸胃蠕動還有加速新陳代謝， 增加飽腹感， 降低食欲。 同時熱量也非常低， 更是一款非常健康的水果。

葡萄

葡萄也是一個能幫助瘦身的減肥水果， 因為葡萄的熱量也不會很高， 大概100克中富含43卡路里。 有專家證明稱：連皮一同吃進去， 減肥效果會更好些， 最好是每天吃10顆， 就能達到更加理想的減肥效果。

西瓜

夏季要是不吃西瓜， 那這個夏天就白過了。 特別是在空調房中吹空調， 吃西瓜， 可謂是人生一大樂事， 當然利用西瓜解暑的時候， 又有通過利尿來排毒來增加快速減肥瘦身的效果。

香蕉

在減肥水果中， 需要用到的排便通腸道水果一定是香蕉， 香蕉雖然熱量有點高， 但香蕉具有通便的功能。 所以， 在減肥的時候， 需要排出體內毒素也是很重要的。

蘋果

減肥雖重要， 但同時也需要保證營養的均衡。 這其中就可以用蘋果來幫助， 熱量不高， 但富含了膳食纖維， 加上能增加飽腹感， 幫助腸胃蠕動的時候又能排除毒素， 減少進食量， 所以絕對值得推薦！