人之初壽本長 食療養生三字經

冠心病， 吃銀杏。 吃鮮橙， 防卒中。

吃西柚， 防血稠。 吃洋蔥， 腦路通。

吃大蒜， 降血脂。 蘑菇餐， 防血栓。

吃鮮姜，

菊花茶， 降血壓。 吃辣椒， 消脂肪。

烏龍茶， 減肥佳。 身材秀， 吃土豆。

氣血虛， 吃荔枝。 葡萄甜， 補血源。

要潤膚， 櫻桃補。 常吃棗， 不顯老。

燕麥湯， 皮膚光。 食蜂蜜， 皮膚細。

蘿蔔湯， 治胃脹。 紅薯蒸， 大便通。

洋蔥好， 防流腦。 枇杷果， 治咳嗽。

銀耳燴， 能清肺。

吃苦瓜， 胃火下。 柿子霜， 治舌瘡。

吃芝麻， 養頭髮。 要安神， 吃棗仁。

吃芒果， 嘔吐止。 吃胡椒， 祛風濕。

吃山藥， 益補脾。 吃百合， 益補肺。

要健腦， 吃核桃。 吃蘋果， 益補腎。

吃葡萄， 補肝腎。 吃鮮桃， 益五臟。

身體好， 幸福定。 存下來， 很有用！

清晨起， 莫慌忙，

床邊坐， 別著急， 半分鐘後再站起。

溫開水， 喝半杯， 血脈通暢最寶貴。

大小便， 要排空， 清腸排毒垃圾清。

吃早餐， 很重要， 宜早更要營養好。

日出後， 晨練宜， 空氣新鮮利身體。

指梳頭， 乾洗臉， 頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻， 揉揉眼， 遠離感冒和花眼。

齒常叩， 舌常轉， 生津開胃齒固堅。

保健穴， 常按摩， 健身祛病好處多。

大步走， 小步跑， 一天萬步比較好。

循漸進， 持之恒， 常年堅持必然靈。

戒吸煙， 限喝酒， 心胸開闊不發愁。

午飯後， 睡一覺， 自我調節減疲勞。

晚餐少， 宜清淡， 有利健康和睡眠。

晚飯後， 散散步， 身心放鬆舒睡眠。

睡覺前， 泡泡腳， 按摩湧泉勝吃藥。

重健康， 在心理， 心理健康數第一。

有愛心， 要牢記， 淡泊人生有意義。

葆青春， 養天年， 闔家幸福到永遠。