切莫再睡五分鐘 當心生理時鐘大亂

關於睡眠， 其實有所謂容易起床的時間， 如果在這個時間不起床的話， 便會更想睡。 還有， 睡超過原本所需的時間， 淺眠的次數太多， 就很難進入到深沉的熟睡。

■睡太多會錯過絕佳時機!

為什麼睡太多會對身體不好呢?LOFTY舒適睡眠改善講師矢部亞由美在ZAkzak裡寫到， 「關於睡眠， 其實有所謂容易起床的時間， 如果在這個時間不起床的話， 便會更想睡。 還有， 睡超過原本所需的時間， 淺眠的次數太多， 就很難進入到深沉的熟睡。 」

普通來說， 一整個晚上的睡眠時間中， 淺眠和深眠的時間交互3~5次左右。 也就是說， 在淺眠中經常做夢會造成不必要的疲勞， 對身體也不太好。

■淺眠時自律神經不安定

在淺眠時期， 身體明明已經休息， 但腦卻沒有得到深層的休息， 血壓因此變化激烈， 心跳和呼吸也會變得不規則， 自律神經呈現不安定的狀態。 這時的身體容易緊張、慢性病也較容易發作。

■「再睡5分鐘…」讓生理時鐘大亂!

明明已經有足夠的睡眠了， 卻想著「再睡5分鐘吧……」這樣反反覆覆的睡眠， 也是造成持續淺眠的原因。 持續淺眠下去， 生理時鐘會整個錯亂。 生理時鐘不止影響自律神經， 也對荷爾蒙有很大的影響。

最後， 有趣的是我們人一天以24小時在生活，

關於淺眠和深眠， 每個人多少都有一點不同， 所以最恰當的是要找到適合自己最佳的起床時機， 特別是注意不要累積過多不必要的疲勞喔!