有氧搏擊健身操作用有哪些

有氧搏擊健身操是一種很好的鍛煉減肥方式， 這種鍛煉主要有踏步、交叉步以及吸腿、彈腿以及揮拳等多種動作要領， 在鍛煉的時候強調瞬間揮拳彈腿能力， 在運動的過程當中， 僅僅短時間內就能夠使得身體大量脂肪燃燒， 運動鍛煉之後， 有一種酣暢淋漓的感覺。 下面來介紹一下有氧搏擊操鍛煉的好處。

運動醫學專家認為， 有氧搏擊健身操運動結合拳擊、太極、跆拳道的基本動作， 不但運動量大， 也可紓解身心壓力， 很適合現代人。 有氧搏擊健身操配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動， 由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大， 運動量比傳統的健美操更大。

跳個十五至二十分鐘， 約相當於三十分鐘的有氧舞蹈， 至少可消耗二三百卡熱量， 對於想減肥的年輕人而言， 堪稱是效果十足的“瘦身”運動。

進行有氧搏擊健身操運動時人體一定要處在有氧代謝狀態，

上班族若想嘗試， 一定要注意手肘、膝蓋、腳踝等關節處使用護套， 保護肌腱及韌帶， 避免拉傷。 另外運動前先做10分鐘熱身， 讓關節、肌肉放鬆後再開始揮拳。 運動後若發現有肌肉酸痛的現象， 最好立即冰敷。

在進行有氧搏擊健身操鍛煉的時候， 首先是預備姿勢， 與傳統的散打預備姿勢相仿， 重心微微下傾， 雙腿輕微彎曲， 身體向前傾， 雙手握拳很自然的作出擋住面部的動作， 形成一種自我保護的狀態， 然後隨著音樂的節拍， 根據預定的步伐以及套路進行鍛煉， 整個鍛煉過程有很明快的節奏感。