血脂高不高，臉上就能看出來，10個方法教你有效降血脂
血脂高不高， 通過臉就能看出來？聽到這個大家是不是覺得很假呢？其實這個“看臉”識別血脂高不高的并不什么， 也是有依據的， 而且你也能學會， 血脂高反映在臉上的信號主要就是看眼睛， 還有其他兩個部位。
眼瞼：看看有沒有"黃色瘤"
中老年人， 特別是女性朋友眼瞼上很容易出現橘色或者黃色的斑塊甚至結節。 一般來說不痛不癢， 也可能是黃色素瘤， 長在眼瞼的內眼角處， 也可能出現在其他部位甚至膝蓋上。 看起來就針頭般大小， 大點的可能黃豆大小， 質地較柔軟， 邊緣高出皮膚表面。
黑眼球：看看有沒有"老年環"
我們都知道小孩的眼球是又黑又圓的， 非常清澈， 而如果老年人的眼球出現了一圈灰白色的環狀結構， 俗稱老年環， 那就要注意了。 臨床上很多有高膽固醇和動脈硬化的老人， 都有老年環， 應該引起重視。
只有少部分人會同時出現黃色瘤和老年環這兩種現象，
幾個降脂小竅門， 請收好
1、控制進食量
爭取把體重控制在正常范圍內， 對于體重肥胖的人群應該要在醫生的指導下，
2、低脂低膽固醇膳食
每天攝入的油應該控制在20-30克， 最好采用植物油， 如玉米油、茶油、花生油等。 多吃海魚， 能夠較好的保護心血管系統。 避免攝入含膽固醇高的食物， 比如動物肝臟、魚子、蛋黃等。
3、食用富含膳食纖維的食物
如粗糧（如全麥、大麥、燕麥等）蔬菜和水果等， 可以減少腸內膽固醇吸收， 有調節血脂的作用。
4、多吃富含維生素、無機鹽的食物
應多吃鮮果和蔬菜， 它們含維生素C、無機鹽和纖維素較多， 能夠降低甘油三酯、促進膽固醇的排泄。 堅持低鹽飲食。
5、保持良好的飲食習慣
饑飽適度， 切忌暴飲暴食， 改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣， 盡量避免飲酒。
6、經常食用降脂食物
如酸牛奶、洋蔥、綠豆、山楂、香菇、蘑菇、平菇、猴頭菇、木耳、銀耳、紫菜等。
7、改進烹調方法
烹調應以清淡為主， 對采用蒸煮燉的方式，
8、堅持運動
不管什么時候我們都應該堅持運動， 運動可以增加機體消耗， 也能促進代謝， 提高身體代謝水平， 有利于體內甘油三酯的分解和運輸， 從而降低血脂。 運動應該量力而行， 特別是之前沒有運動過的人， 應該先從運動強度較弱的開始， 選擇適合自己的運動。
上面的這些方法只是起到輔助和預防的作用， 如果你已經患有高血脂這類疾病了， 應該在醫生的指導下選擇一些藥物治療， 再通過飲食和生活調整。
