更年期出汗怎麼調理 六招安神止汗 熱門文章排行榜 >>2018-01-25 09:35來源：99健康網
更年期很多女性會時常發生出汗現象， 那麼， 更年期出汗怎樣調理？跟隨小編一起來看看吧。
調理更年期汗多的方法
深長的呼吸
更年期潮熱出汗發作時， 可以通過深長的呼吸來緩解身體的不適感， 尤其是在熱流刺痛皮膚之時， 調整呼吸會非常明顯的改善效果， 儘量的排出肺部的氣體， 擴張隔肌， 有利於幫助更年期維持一個較穩定的狀態中。
補充異黃酮
進入到更年期的女性， 由於卵巢功能變差明顯， 雌激素分泌量不足以支持身體的一些機能， 平時可以多吃些黃豆， 豆漿， 豆腐等豆類食品， 可以補充天然的雌激素， 改善更年期出汗， 潮紅， 胸悶等症狀， 另外， 還可以在醫生的建議下用藥劑補充。
防止骨質疏鬆
人到中年， 身體各方面機能有了質的改變， 要特別注意飲食的調節， 更年期女性鈣質流失嚴重， 飲食需要多補充含鈣以及維生素D豐富的食物，
補益腎精
中醫認為， 更年期女性盜汗等一系列表現是肝腎精血虧虛引起， 日常調養還應注意補益腎精， 多吃些滋補肝腎之物， 如蜂蜜， 枸杞子， 牛奶， 芝麻， 紅棗， 牡蠣， 菠菜， 核桃等等， 另外， 中醫調理也十分有效， 熟地黃能養陰、益精填髓；生地黃能清熱、養陰生津；五味子能收斂止汗、補腎寧心、益氣生津， 因此， 可中醫與日常調養相結合。
要自尋快樂
更年期潮熱出汗， 多數時候是間歇性發作的， 保養的方法有很多種， 患者自己除了需要飲食調養之外， 還要學會自尋快樂， 儘量讓自己心情愉快， 經常的歡笑， 有利於各個器官產生協調一致的振動，
改善睡覺的環境
更年期潮熱盜汗經常是在夜間發生， 常常會影響到女性的睡眠品質， 而失眠又易讓人產生焦慮等情緒， 不妨將室內的溫度適當調低一些， 換上寬鬆的棉質睡衣， 保持一個涼爽的睡眠環境， 另外還要注意， 避免酒精和尼古丁的刺激， 會造成血液和精神出現異常。
調理更年期出汗的食物
1.梨：
清熱去火， 滋陰潤燥， 堅持吃梨一段時間， 能改善更年期潮熱出汗症狀。
2.百合：
具有養陰潤肺， 清心安神之功效， 建議用來煮粥或湯喝， 可以起到良好的止汗效果。
3.銀耳：
能滋陰潤燥、清熱去火、補虛扶正， 可有效改善更年期心煩， 出汗等症。
4.豆類：
大量的植物蛋白質， 有利於人體組織的建造修復以及免疫功能的維持， 並可補充天然的雌激素， 改善更年期多種症狀。
5.牛奶：
大量的鈣可以防止骨組織合成代謝下降， 並有利於維持神經、肌肉的興奮性。
6.小米：
促進胰島素分泌， 改善神經遞質的分泌和功能， 有助於平穩更年期女性的情緒，
7.芝麻：
補血、益腎、潤腸、生津、降低膽固醇等， 可改善更年期貧血， 便秘， 脫髮等。
8.淡菜：
有補肝腎、益精血之用， 可改善目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟等更年期症狀。
9.鴨肉：
滋五臟之陰， 清虛勞之熱， 很適合更年期陰虛火者食用。
更年期出汗食療
百合蒸鴨
新鮮百合300克， 母鴨1只。 鴨處理乾淨， 將洗乾淨的百合， 放入母鴨體內， 淋上2匙黃酒， 撒上1匙精鹽， 用白線紮牢鴨身， 武火隔水蒸至鴨肉酥爛即可。 潤燥清熱、補陰益血、清心安神。
百合蓮藕飲
百合粉、藕粉各適量， 白糖少量。 每次取百合粉、藕粉各1匙， 先用涼開水調成薄芡， 再用沸水沖泡， 再放白糖。 每天2次， 連吃1個月。 潤燥、清熱、潤燥、清熱。
浮小麥大棗茶
浮小麥50克， 紅糖50克， 幹大棗3枚。 將浮小麥和幹大棗放入鍋內加適量水， 用旺火煮沸， 再用小炎煮25分鐘， 再放紅糖煮5分鐘。 將湯汁分成兩份， 早晚各服一份， 連服3個月左右。 對治療更年期出汗有很好的療效。
女性更年期症狀
月經紊亂
是更年期婦女最普遍、最突出的表現。 月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。
陣熱潮紅
是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水準下降，血中鈣水準也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘—15分鐘不等。
心血管及脂代謝障礙
可能會出現冠心病、糖尿病。
神經、精神障礙
有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退、周身不適等。
運動系統退化
出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。
更年期提前的三大原因
有病不治
更年期的發生與卵巢功能有著密切聯繫，所謂卵巢功能早衰，實際上就是女性過早把卵細胞排完了。在發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經改變，如月經量減少，間隔時間長等。
很多女性對卵巢功能早衰並不在意，有些年輕女性因為停經導致不孕才來就診，而生育後的女性對月經失調更不重視，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。
生活壓力過大
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。在更年期提前的女性患者中，大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由於工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌，出現一些更年期提前的症狀，如莫名煩躁、失眠、月經紊亂等。
專家建議：生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，在女性更年期提前的防治上，不僅要重視生活調理，還要加強精神與心理方面的調節。
過度減肥
臨床調查表明，平時熱衷於減肥的女性，體內缺乏必要的營養素，臟器衰老加快，也易導致更年期提前。
專家建議：女性不宜過度減肥；平時應注意勞逸結合，保證睡眠；在生活上有規律地安排起居，堅持適當體育鍛煉，以改善機體血液迴圈，維持神經系統的穩定性。（（參考網站：主婦網）
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月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。
陣熱潮紅
是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水準下降，血中鈣水準也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘—15分鐘不等。
心血管及脂代謝障礙
可能會出現冠心病、糖尿病。
神經、精神障礙
有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退、周身不適等。
運動系統退化
出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。
更年期提前的三大原因
有病不治
更年期的發生與卵巢功能有著密切聯繫，所謂卵巢功能早衰，實際上就是女性過早把卵細胞排完了。在發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經改變，如月經量減少，間隔時間長等。
很多女性對卵巢功能早衰並不在意，有些年輕女性因為停經導致不孕才來就診，而生育後的女性對月經失調更不重視，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。
生活壓力過大
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。在更年期提前的女性患者中，大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由於工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌，出現一些更年期提前的症狀，如莫名煩躁、失眠、月經紊亂等。
專家建議：生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，在女性更年期提前的防治上，不僅要重視生活調理，還要加強精神與心理方面的調節。
過度減肥
臨床調查表明，平時熱衷於減肥的女性，體內缺乏必要的營養素，臟器衰老加快，也易導致更年期提前。
專家建議：女性不宜過度減肥；平時應注意勞逸結合，保證睡眠；在生活上有規律地安排起居，堅持適當體育鍛煉，以改善機體血液迴圈，維持神經系統的穩定性。（（參考網站：主婦網）
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