長壽秘訣花一分鐘增壽二十歲

生活當中， 如果你把沒有足夠時間作為不採用更健康的生活習慣的藉口， 你現在需要認真思考一下：以下為你提供可以幫你增加壽命健康的好的生活習慣清單， 而且做到每條只要60秒或者更短時間。

每小時起身一次

最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現， 與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比， 那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。 建議每坐一小時， 就站起來走動一分鐘。 這樣你每天需要走大約1萬步。

不要忘記使用牙線

如果不用牙線進行徹底清潔， 隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙齦感染， 並趁機進入血流， 它們進入血管後， 會引起動脈發炎， 導致血管壁上出現斑塊沉積物。 最新研究已經把牙齦疾病與其他問題聯繫在一起， 例如呼吸道感染和神經退行性變。

檢查脈搏

早晨起床前， 把食指和中指放在位於拇指下方的腕部， 計算30秒內脈搏的次數。 然後將這個數字乘以二， 就是1分鐘內的脈搏次數。 一項研究發現， 與每分鐘60次的正常脈搏相比， 每分鐘脈搏是90次或更高的女性， 死於心臟病的風險將會增至原來的3倍。

進行自我按摩

壓力會對人體內的各種器官造成損傷。 作為快速緩解方法， 你可以把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側， 然後用食指和中指在眉毛上來回按摩， 最後按摩太陽穴。 按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少， 而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。