4款零食吃了不用怕發胖

提起零食， 不由得MM們口水直流。 因為人們由於工作等原因， 在三餐之餘容易肚子餓。 因此許多的人都會準備一些零食。 那麼這麼多種類的零食中， 哪些零食吃了不會發胖呢？下面給大家介紹幾種吃不胖的零食， 供大家參考。

哪些零食吃了不發胖？

豆腐乾

在吃什麼零食不發胖的問題中， 豆腐乾也是最佳的選擇， 在豆腐乾中最為突出的便是高鈣。 而且在豆腐乾中還含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物， 哪一樣都不缺， 哪一樣又都不過多。 研究發現， 每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量， 含731毫克的鈣， 但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克， 多吃也不會發胖。

紫菜

MM們肯定都知道， 紫菜內含有大量的碘， 而碘是解決水腫的元素。 所以， 多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題， 還能控制堆積在體內的脂肪， 不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。 紫菜還含有很高的纖維素，

熱量也非常的低， 想要減肥排水腫， 不吃紫菜都說不過去啦！

咖啡、牛奶

牛奶絕對是最健康的零食， 在牛奶中含有大量豐富的營養物質， 但有的人卻無福享受這個營養源。 有些人是不能喝牛奶而有些人是不喜歡牛奶的味道， 但是卻又難以割捨牛奶中豐富的營養。 還有些人喜歡喝咖啡， 但選擇的確是三合一即溶咖啡包， 所謂三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配， 而其中的植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪， 而你還必須順帶喝下去那麼多糖。

優酪乳

奶類中含有的鈣質是人體鈣的最好來源， 熱量低且含鈣高， 可使皮膚柔軟滋潤， 並且可以強壯筋骨。 牛奶、優酪乳含有8種人體必需氨基酸以及大量優質蛋白質，

可促進健康發育和構成機體組織。 優酪乳不但營養豐富， 還易於消化吸收， 尤其適合乳糖不耐受者。 每天喝一些牛奶或優酪乳， 可以獲得豐富的蛋白質和鈣。

吃零食的2個最佳時機

對於工作壓力大的白領來說， 吃零食不但是對沒吃飽的午餐的營養補充，

還是對工作壓力的小釋放和小疏解。 整天面對電腦、檔、資料、報表……那些形味俱佳的小零食似乎變成了小小避難所， 剝一顆奶糖放進嘴裡的香甜， 咬一口巧克力帶來的滿足感， 任誰都無法抗拒的， 況且剝奪這些小快樂是多麼的不人道啊。 其實， 只要選擇恰當的吃零食的時機， 也可以成為減肥的秘密武器哦。

吃零食的最佳時機是上午10點和下午4點， 因為能量消耗較多， 這個時候已經有了一點饑餓感。 科學研究表明， 少食多餐可以幫助減肥， 因為縮短空腹的時間可以防止脂肪過度聚集， 而且可以避免過於饑餓晚餐吃得太多。 所以， 下午茶時間並非是貪吃的藉口， 而是很聰明的減肥選擇哦！