如何通過香薰來提高睡眠品質？
一般情況下人們每天需要花費8個小時來睡眠， 由此可見睡眠對於我們來說是非常重要的， 但是隨著人們生活壓力的越來越大， 如今有很多的人會出現失眠的現象， 睡眠不好不僅會影響我們的日常生活和工作， 同時還會影響人的正常健康， 那麼睡眠不好時應該怎麼解決呢？
安神助睡眠的方法：
1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說， 運動是非常好的方法， 跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇， 不過切記不可做太激烈的運動。
2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經， 利於睡眠， 例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物， 如果覺得種植植物麻煩， 那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，
4、隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因為無法靜下心來， 一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。 對於這樣的情況， 我們可以用隔音耳塞， 阻隔部分噪音， 用眼罩遮擋光線。 這樣如果可以讓心靜些， 那就可以美美睡上一覺了。
5、自我保護法——抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡， 睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩， 或者用其他的方法隱藏自己， 對於這樣的情況， 沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。 如果怕黑的， 那就在床前放個小夜燈。
上面是小編為大家整理的5種方法能夠幫助你提高睡眠品質，
