跳舞健身需注意五個要點
如今， 在街頭巷尾、花園廣場……到處都能看到人們跳舞的身影， 有老年人、中年人， 還有小孩子， 可見， 全民健身已經漸漸走進千家萬戶。
1.不要到人過多的地方。
老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞， 應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。
2.不宜跳過於劇烈的舞蹈。
老年人可以選擇節拍小於每分鐘100步的舞蹈， 如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈。
3.跳15分鐘要休息。
跳之前要先做5~10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動， 遵循先慢後快原則；跳15分鐘應休息幾分鐘， 總時間控制在60分鐘左右。
4.不要飽腹起舞。
很多老年人習慣在晚飯後馬上出去跳舞， 這樣是不對的。 飯後應休息40分鐘左右， 再開始跳舞。
5.不要穿硬底鞋。
硬底鞋彈性差， 地面反作用力大， 容易損傷小腿肌腱和關節組織。 老年人跳舞時最好穿運動鞋。
