養生保健：這26個方法讓你活得更長久
1）每天步行30分鐘。
2）每天吃些水果
3）戒酒。 酒精會影響你整個神經系統。
4）醒來時伸個懶腰。
5）少吃肉， 避免血糖忽高忽低。
6）從現在開始， 在午餐和晚餐時間吃沙拉。
7）每天做兩次深呼吸， 每次三到五分鐘。
8）晚上睡前三小時不要吃東西。
9）每天靜坐10分鐘。
10）壓力的大時候， 擠時間去放鬆很必要。
11）烹飪食用椰子油，它耐高溫，能夠保護我們的心臟。
12）右側臥位，可以減少對心臟的壓力。
13）經常大聲笑。
14）常赤腳走在大自然中。
15）用肥皂洗手。
16）常食天然蜂蜜，會加強你的免疫系統。
17）保護好你的牙齒，每天至少刷牙兩次。
18）每週至少吃野生鮭魚一次（ω-3含量豐富）。
19）我們每天至少需要90毫克維生素C，最好的方法每天吃新鮮蔬菜和水果。你可以經常吃橘子和芭樂。
20）藍莓、草莓、樹莓含有花青素，有強大的抗氧化功效。
21）喝新鮮蔬果汁。
22）吃顏色鮮豔的食物
23）每週喝兩次綠茶。
24）吃西瓜時，不要吃其他食物。
25）有時間去跳跳舞，它將慰籍你的心靈。
26）每週兩次每次做30分鐘的引體向上或俯臥撐。
11）烹飪食用椰子油，它耐高溫，能夠保護我們的心臟。
12）右側臥位，可以減少對心臟的壓力。
13）經常大聲笑。
14）常赤腳走在大自然中。
15）用肥皂洗手。
16）常食天然蜂蜜，會加強你的免疫系統。
17）保護好你的牙齒，每天至少刷牙兩次。
18）每週至少吃野生鮭魚一次（ω-3含量豐富）。
19）我們每天至少需要90毫克維生素C，最好的方法每天吃新鮮蔬菜和水果。你可以經常吃橘子和芭樂。
20）藍莓、草莓、樹莓含有花青素，有強大的抗氧化功效。
21）喝新鮮蔬果汁。
22）吃顏色鮮豔的食物
23）每週喝兩次綠茶。
24）吃西瓜時，不要吃其他食物。
25）有時間去跳跳舞，它將慰籍你的心靈。
26）每週兩次每次做30分鐘的引體向上或俯臥撐。
