洗完澡頭疼

南方地區的人們每天都會洗澡， 這個習慣是一年四季都保持的， 而北方地區的人們因為冬季的時候天氣寒冷并不會每天都洗澡， 一般都是在一個星期清洗一次。 有些人洗完澡之后并不會注意很多， 這樣就有可能讓身體出現問題， 例如洗完澡頭疼。 一起來了解下洗澡要注意的禁忌都有哪些吧。

一、洗澡必須要注意的5個禁忌

1、運動后不要馬上洗熱水澡

很多人喜歡運動后馬上洗熱水澡去污， 其實運動后身體狀況尚未恢復平穩狀態， 不宜立即洗澡泡澡， 尤其是洗熱水澡和桑拿。

因為運動后立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加， 其他器官供血量不足， 同時， 運動后呼吸還未平穩， 接著就進浴室， 在空氣不流通的情況下， 大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等癥狀， 嚴重者還可引起血壓下降， 虛脫休克和暈厥。

專家介紹， 運動完后，

最好休息30-45分鐘， 再洗澡， 溫水淋浴在5-10分鐘內完成， 水溫不以36-39℃為好， 特別是體質較弱的人更應注意水溫。

2、洗澡別忘搓搓臉

面部分布著很多表情肌和敏感的神經。 洗澡時， 熱水能刺激這些神經， 如果再輔以搓臉， 就能加速血液流動， 放松表情肌。 搓臉的速度以每秒一次為宜，

雙手覆蓋在面部， 上下連搓3~5次， 再用溫水沖， 總共做3分鐘。 此外， 揉肚子、深吸氣， 也會令人精神加倍。 用手掌在腹部按順時針方向揉搓， 同時用鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然后從口呼出， 可以促進胃液分泌， 改善因疲乏導致的食欲大減等現象。

3、不要洗完澡立刻睡覺

雖然洗澡能改善睡眠， 但是洗澡后不宜馬上睡覺。 因為洗完澡體溫會升高， 不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。 最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。 洗過澡后， 可以做個補水面膜， 或者聽聽輕音樂， 一切歸于平復之后再安心入睡。

同時需要注意， 洗澡后一定要將頭發吹干再睡覺， 若枕著未干的頭發睡覺， 不但嚴重影響睡眠質量， 還很容易頭疼。

4、每次洗澡水溫40度最好

一般來說， 人的體內溫度是40℃， 因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。 假如水溫過高， 消耗的熱量多， 反而會讓人更難受;水溫過低， 血管收縮， 也不易消除疲憊。 三伏天可以適當調低水溫， 不低于35℃即可。

5、泡澡時間不要過長

有的人喜歡泡澡，

甚至泡在浴缸里聽音樂。 但是泡澡時間過長不利健康。 因為泡澡時間過長， 容易使人疲勞， 易引起心臟缺血、缺氧。 嚴重者， 會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成， 甚至誘發心律失常而猝死。 另外， 洗澡時間過長， 頭部血液供應相應減少， 易導致腦缺血而發生意外。 因此洗盆浴的話， 20分鐘就可以了。