秋季如何治療亞健康

“亞健康”， 是指介於健康與疾病之間的一種生理功能低下狀態。 “亞健康”的基本特徵是身體無明顯疾病， 但人的活力降低， 疲憊乏力， 精神不振， 甚至煩躁不安。

“亞健康”， 一年四季都有， 但以秋季為多， 因為經過漫長的炎夏的煎熬， 人的體力和精力都受到巨大消耗， 導致許多人處於亞健康狀態。

“亞健康”狀態， 傳統醫學謂之“未病之病”。 《黃帝內經》指出：“上工治未病， 下工治已病。 ”亞健康既是“未病之病”， 就不可掉以輕心。 只有防患於未然， 才能使疾病未釀成而殲之。

飲食調攝

飲食應以清淡而富含營養為準繩， 確保營 養全面平衡，

睡眠調攝

睡眠應充足， 順應“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律， 應早睡早起。 早起利於舒展肺氣， 早睡便於陽氣收斂。

情緒調攝

秋天草枯葉落， 花木凋零， 容易引發悲秋情緒。 應注意保持樂觀豁達的胸懷， “勿為物喜， 勿為己悲”。

體育調攝

適當的體育鍛煉， 能使機體保持旺盛的精力， 增強適應能力， 以激發生命力， 從“亞健康”的狀態中解脫出來。

若如此， “亞健康”將不再向疾病發展而自愈。