腰增生怎麼鍛煉呢

要增收是一種很常見的骨科疾病， 一般的發病原因是腰椎間盤生長， 長時間勞累或是韌帶扭傷， 而引起了疼痛， 腰增生的患者多數都會臥床不起， 嚴重的會引起腰部僵硬， 有疲勞感， 甚至在彎腰或者蹲起的時候出現陣陣麻木和疼痛的感覺， 我們也可以通過鍛煉的方式來緩解， 那麼腰增生怎麼鍛煉呢?

腰椎骨質增生的發病原因有兩種， 一是原發性， 是由於年齡增長、長期勞累， 導致骨關節退行性改變、韌帶鬆弛， 肌肉力量下降， 關節的穩定性受到影響， 關節的周圍形成骨刺， 從而引起關節炎。

二是繼發性， 多因關節創傷、發育畸形等導致關節面不平、受力不均而引起。 現在的年輕一族由於工作原因長時間伏案、直立也容易導致頸椎骨質增生。

腰椎骨質增生臨床表現：

好發部位， 以腰三、腰四最為常見。 臨床上常出現腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，

甚至彎腰受限。 如鄰近的神經根受壓， 可引起相應的症狀， 出現局部疼痛、發僵、後根神經痛、麻木等。 如壓迫坐骨神經可引起坐骨神經炎， 出現患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整個下肢放射。

腰椎骨質增生病變發展及分類：

(一)從時間上分， 腰椎骨質增生可分為三個階段。

第一階段為隱蔽階段， 實際已經出現了增生部位， 增生的厚度或長度僅在1～2毫米左右。 此時對人的活動尚不構成影響， 且無自我感覺， 或稍有感覺也不體現為明顯的症狀。 所以， 在隱蔽期一般不能引起人們的注意。 這一階段大約持續1～2年的時間。

第二階段為明顯階段， 骨質增生的長度超過5毫米以上， 對人體活動有明顯的影響。 左邊椎間盤增生時，

人體向左傾斜和彎曲， 左邊的肢體即引發酸、痛、麻感。 反之亦如此。 有的人處於正常體位時也會產生一些症狀， 這說明某處神經長期受壓迫。 此階段如果沒有得到根本的治療， 則可能長期痛苦， 以至影響正常的生活活動。 這一階段可延續多年， 以至一直進入第三階段。

但是在生活中稍有不注意的話， 會給身體帶來影響要增生的長度多數在5毫米以上， 對人體活動有著明顯的影響， 平時可以通過， 發病部位的扭動， 鍛煉， 輕微的按摩來減少疼痛， 適量的運動， 可對腰增生有預防作用。