怎麼樣才能瘦腿 須注意快速瘦腿方法飲食習慣

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怎麼樣才能瘦腿？須注意快速瘦腿方法飲食習慣

補充鈣質

近幾年來因為減肥而導致骨質疏鬆的女性越來越多， 為了健康也要補充身體必需的鈣質， 這樣有助擁有勻稱修長的雙腿， 而蛋白質和維生素D能促進鈣質的吸收， 也可以多多補充。 平時可以多吃乳酸酪、脫脂牛奶、凍豆腐、蝦米、小魚幹、油菜等食物。

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怎麼樣才能瘦腿？須注意快速瘦腿方法飲食習慣

少吃讓身體寒冷的食物

要想減肥就必需讓血液迴圈順暢， 如果身體寒冷會導致血液迴圈緩慢， 新鮮的血液和養分無法送到腿部， 會造成腿部的水腫。

維生素E可以促進血液迴圈， 所以在平時飲食中可以多攝取萵筍、番茄、蘿蔔、西瓜等， 還有一些調味品， 比如大蒜、生薑、胡椒和辣椒也可以充分溫熱身體， 調味時可以用一些。

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怎麼樣才能瘦腿？須注意快速瘦腿方法飲食習慣

少鹽飲食

攝取過多的鹽分對於瘦腿非常有害， 體內鹽分一旦增加， 那麼就需要大量的水分， 這樣就會導致水腫。 所用餐的時候要嚴格控制鹽分的攝入， 同時還要多吃一些含鉀的食物， 有助促進排尿， 比如芹菜、蓮藕、菜花、香蕉、紫菜等單色蔬菜中含有的鉀更多。

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怎麼樣才能瘦腿？須注意快速瘦腿方法飲食習慣

多吃纖維食物

由於便秘而導致的肥胖在現代人中也很常見， 因為便秘嚴重會壓迫腹股溝，

對淋巴迴圈造成阻礙， 腿部就會浮腫。 所以在吃飯的時候要多攝入食物纖維， 這樣能促進廢物排出， 如果平時能多吃一些蔬菜、海藻、地瓜、糙米、獼猴桃等食物， 便秘也會得到很好的改善。

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怎麼樣才能瘦腿？須注意快速瘦腿方法飲食習慣

補充維生素B群

脂肪一旦堆積就要想辦法代謝， 而秘訣就是B族維生素， 維生素B1可以將多餘的糖分轉化成能量， 而維生素B2可以促進脂肪的代謝速度， 所以平時吃東西的時候要注意多吃一些瘦肉、豬肝、全麥麵包、木耳、蘑菇等食物。