怎麼練習普拉提減肥方法

下面介紹簡單的一招普拉提， 能夠加速脂肪燃燒， 輕鬆瘦手臂、瘦腹、瘦大腿， 趕快看看吧。

普拉提減肥

普拉提運動不但能夠舒展身體的各個部位， 讓全身都可以伸展運動， 而且普拉提的動作也是高強度的， 可以快速地燃燒體內的脂肪和活化身體的新陳代謝。 此外， 普拉提也融合著瑜伽與太極的動作， 吸取了東西方文化的精華， 所以說普拉提的動作對於減肥瘦身來說都是極佳的選擇。

收腹式普拉提

收腹式普拉提鍛煉的身體部位主要是手臂、下腹部和大腿內側。 在進行收腹式普拉提的時候，

動作步驟：

1.首先是坐在地板上， 雙腳朝前， 然後上半身輕微地向後倒， 並且記住要收緊腹部。

2.

3.再回到起點， 重複這個動作10次左右。

溫馨提示：

在做這個動作的時候， 膝蓋要保持彎曲倒120度， 而且隨時都要收緊腹部， 這樣可以保護你的腹部不易受傷。 整個動作最好是重複多次， 這樣才會達到更好的減肥瘦身效果。