要想孩子健康備孕是關鍵

作為要懷孕的媽媽們， 備孕是十分重要的， 不僅要做好身體檢查， 還要注意平時生活中的一些細小問題。 比如頭髮、膚色、視力等，

1、改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑， 孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。

因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用， 從而可以減少黑色素的沉澱， 日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

專家推薦：這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果， 其中尤以蘋果為最佳。 蘋果富含維生素和蘋果酸， 常吃能增加血色素， 不僅能使皮膚變得細白紅嫩， 更對貧血的婦女有極好的補益功效， 是孕婦和育兒的首選水果。

2、告別粗糙的膚質

如果父母皮膚粗糙， 孕婦應該經常食用富含維生素A的食物， 因為維生素能保護皮膚上皮細胞，

專家推薦：這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

3、培育光澤油亮的烏髮

如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。 那麼， 孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。

專家推薦：比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜， 這些食物可以使孩子發質得到改善， 不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

4、提高身體的“海拔”

如果父母個頭兒不高， 應吃些富含維生素D的食物。 維生素D可以促進骨骼發育， 促使人體增高， 他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。

專家推薦：此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。

5、擁有良好的視力

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，

專家推薦：比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮蔔、蘋果等等。 其中尤以雞肝含維生素A為最多， 胡籮蔔還可以促進血色素的增加， 從而提高血液的濃度， 是我國民間常用的補血養血佳品。

備孕的幾個方面大家是不是記清楚了， 為了寶寶的健康， 開始愛護自己吧。