更年期如何調理

更年期出現症狀一般女性更為明顯， 所以通常來說更年期都是知道女性絕經期。 女性更年期是卵巢開始衰退的一個過程， 這個過程大約持續2到4年， 不同的人可能時間長短不一。 在更年期不但女性朋友的身體會出現變化， 而且心裡也會出現諸多反應， 所以在更年輕的時候一定要注意身體的調理。

更年期是中年跨入老年的過程。 在此期間機體代謝以及內分泌功能， 尤其是性腺功能都慢慢的向衰老過渡， 處在一種很不穩定的階段， 容易在精神因素或身體因素的影響下發生平衡失調。 表現主要為內分泌及植物神經系統紊亂。 患者經常可出現頭暈、頭痛、失眠、手顫抖、情緒煩躁、易怒、疲倦乏力等神經衰弱症狀。

心理調養非常關鍵， 這也需要親屬的共同參與。 更年期是一個正常的生理變化過程， 可持續幾個月甚至幾年， 患者不必太過焦慮，

適當限制高脂肪食物及糖類食物， 少吃鹽， 不抽煙不喝酒， 多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等， 尤其是大豆， 因為大豆中含有大豆異黃酮有助於改善女性的內分泌失調。 想要安然的度過更年期階段， 就要保證有足夠的睡眠時間， 不要長時間熬夜、疲憊等。

女性朋友在更年期的時候， 工作不要太張忙碌， 應當多抽出時間來關心自己的身體， 爭取每年都要做一次詳細的婦科檢查， 在精神上也需要注意， 應當保持一個樂觀開朗的心態， 要經常微笑， 這樣才能夠幫助身心減壓，