老人失眠也許是睡覺習慣惹的禍

失眠不是白領們的專利， 老人每天晚上最頭疼的就是睡不著覺， 睡眠時間一天比一天短， 子女看在眼里急在心里， 那么怎樣才能擺脫失眠呢?其實造成這個問題的有很多方面，

有的是老人在睡眠時候的不良習慣和姿勢導致的。

忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態后， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。

如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。

忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。

忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕松的事， 使腦子放松， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處于興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。

忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，

使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。

忌張口而睡

張口入睡， 空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入， 造成“病從口入”， 而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激， 引起疾病。

忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷， 所以有的老人喜歡蒙頭而睡。 這樣， 因大量吸入自己呼出的二氧化碳， 而又缺乏必要的氧氣補充， 對身體極為不利。

忌仰面而睡

睡的姿勢， 以向右側身而臥為最好， 這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態， 容易入睡，

也容易消除疲勞。 仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態， 不利于消除疲勞， 而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢， 影響睡眠質量。

忌眼對燈光而睡

人睡著時， 眼睛雖然閉著， 但仍能感覺光亮。 對著光亮而睡， 容易使人心神不安， 難以入睡， 而且即使睡著也容易驚醒。

忌當風而睡

房間要保持空氣流通， 但不要讓風直接吹到身上。 因為人睡熟后， 身體對外界環境的適應能力降低， 如果當風而睡， 時間長了， 冷空氣就會侵入身體， 引起感冒風寒等疾病。

參照以上的介紹， 老人審視一下您在睡覺時候有沒有這些誤區， 一定要引以為戒， 讓失眠不在找上你。