女性貧血吃什麼食物補血好？

2015-10-23

女性要懂得保養自己，滋陰補血最為關鍵。那麼吃什麼補血？下面就來為大家推薦幾款必吃的補血食物，一起來看看吧。

吃什麼補血

1、阿膠

阿膠恐怕是眾所周知的一種補血又養顏的保健品了吧，由其是對於女性來說日常吃點阿膠不僅能補血，同時由於吃了阿膠之後，氣血充足，因此整個人看起來也會更加有氣質，更加面若桃花，楚楚動人。吃阿膠能從女性的內部開始調理，更有肋於補血理氣，但是吃阿膠也是有講究的，原則上說並不是每個人都適合服用阿膠養生的。

2、當歸

中醫認為當歸具有活血，補血等功效，由其是對於月經不調，貧血，痛經的女性來說，日常適當的吃些當歸更有助於緩解經期不適感。

3、黑芝麻

中醫認為黑色的食物入腎，而腎能生血，因此黑芝麻可有效的促進補血的作用。

4、紅棗

從以型補型，以色補色的角度上說，紅色的食物本身就具有補血之功效了。

事實紅棗是女性補血的最佳保健品之一，因此建議貧血的女性日常可多食用紅棗，或是做成湯品，甜點都是不錯的，但是要記住紅棗中也是有糖份的，因此對於糖尿病病人來說切記食用太多。當然了黑棗也是一樣的道理的，黑棗中的鐵含量也是非常豐富的。

5、桑葚

在民間桑葚具有“補血果”的稱號，其實這是因為桑葚是已知的水果中含有天然的鐵元素最為豐富的一種水果了，也正是因為桑葚具有強大的活血補血的作用。因此從某種意義上說還具有美容的作用，但是對於孕婦來說，由其是妊娠不滿三個月的女性來說，最好不要食用了。

6、蓮藕

很多人知道蓮藕具有健脾養胃的功效，事實上生吃蓮藕的話，

可以起到一個涼血，止血散瘀的功效。由其是對於術後大出血的人來說，吃點蓮藕可減少減少血液的流失，秋季更是蓮藕上市的季節，因此適當吃點蓮藕對補血也會有很大的幫助的。

7、葡萄

這裡說的葡萄是紫色的而非青色的葡萄，紫葡萄本身就是很好的補血的水果，其中的鐵元素含量非常多，由其是葡萄皮更是含有豐富的營養素。因此很多女性都會把葡萄乾當成小零食在吃，事實上這也是一個解饞補血兩不誤的好零食。

日常補血補氣竅門

1、適當鍛煉

氣的生成與臟腑關係密切，特別是肺腎脾，而科學的運動可以保證肺、腎、脾等臟腑機能的運行。故運動也是補氣血不可缺少的措施之一。健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目，

可增強體力和造血功能。

2、補血藥物

一般補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，其中以當歸、山藥、阿膠人們最為常用，均有很好的調節內分泌、養血效果。

3、情緒樂觀

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。