適合夏季的清淡瘦身粥 越喝越苗條

眼看夏天就要來了， 再不瘦身就要等著被嘲笑了。 大汗淋漓的健身方式對於女生來說很受罪， 於是飲食減肥就變得很受歡迎。 接下來為大家分享適合夏季的一些減肥粥， 製作方式都教大家， 用來代餐絕對瘦身。

蘋果粥

原料：白米 1杯 蘋果 1個 葡萄乾 2大匙 水 10杯

輔料:蜂蜜 4大匙

做法：

1.白米洗淨瀝幹， 蘋果洗淨後切片去籽。

2.鍋中加水10杯煮開， 放入白米和蘋果， 續煮至滾沸時稍微攪拌， 改中小火熬煮40分鐘。

3.蜂蜜、葡萄乾放入碗中， 倒入滾燙的粥， 拌勻即可食用。

山藥蘿蔔粥

原料：白米 1杯 山藥 300克 白蘿蔔 1/2個 芹菜末 少許 水 10杯

輔料：鹽、胡椒粉、香菜……各適量

做法：

1.白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。

2.鍋中加水10杯煮開， 放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌， 至再次滾沸時， 改中小火熬煮30分鐘。

3.加鹽拌勻， 食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

玫瑰情人粥

原料：白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯

輔料：蜂蜜 適量

做法：

1.白米洗淨瀝幹， 玫瑰花洗淨剝瓣備用。

2.雞湯加熱煮沸， 放入白米續煮至滾時稍微攪拌， 改中小火熬煮30分鐘， 加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。

3.碗內加入蜂蜜， 加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。