老人氣血不足吃什么好

中醫學上看來氣血相互依賴、相互依存。 因此氣血無論缺失哪一個部分， 都有可能會對一個人的身體造成嚴重影響， 對于身體免疫力較低的人來說容易出現氣血不足的問題。 所以女性和老年人也就成為了氣血不足的高發人群， 只不過女性和老年人的身體狀況不一樣， 氣血不足在調理的時候選擇的方法也不同， 而老年人氣血不足應該吃什么東西呢?

老人氣血不足怎么補血?

1、果蔬補血

老人貧血應該常吃鮮棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、櫻桃、桂圓等。 這些水果含有豐富的鐵元素， 可以起到補血的作用。 老年人的消化能力不是很好， 建議大家可以將新鮮的水果去核榨成汁再給老人們食用， 這樣有助于消化吸收。

2、中藥補血

我國傳統的補血食物主要是以中藥為主， 其中阿膠是最好的補血食品，

其他的例如人參、當歸、紅棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等均用于調理補氣血， 丹參、當歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀。 在日常生活中， 最常用補血方法是將中藥和肉類燉補， 如用老鴨、老雞、排骨與中藥搭配在一起食用具有很好改善血虛的作用。

3、補鐵補血

要多吃補鐵的食物， 富含鐵的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等， 不僅血紅素鐵含量高， 而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響。

老人吃什么補血?多吃這4種食物

1、葡萄

葡萄酸甜可口、營養豐富， 被中醫奉為補血佳品。 通常我們在吃葡萄的時候經常會把葡萄皮和葡萄籽吐掉， 殊不知， 葡萄最有營養的部分也被我們一同吐掉了。 葡萄全身都是寶， 研究發現， 葡萄皮中的黃酮類物質， 能防止動脈粥樣硬化， 保護心臟。 葡萄籽能有效清除人體內多余的自由基， 有抗氧化、抗癌的功效， 可增強免疫力， 延緩衰老。 老年人牙口不好， 吃葡萄的時候可以把葡萄連皮帶籽一起榨成汁來飲用，

這樣更有助于消化， 提高營養的吸收率。

2、菠菜

菠菜有“營養模范生”之稱， 它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。 菠菜的蛋白質量高于其他蔬菜， 且含有相當多的葉綠素， 尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含于根部)， 能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。 菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關， 兩者對身體健康和補血都有重要作用。

3、蓮藕

蓮藕含鐵量較高， 常吃可預防缺鐵性貧血。 富含維生素C和膳食纖維， 對肝病、便秘、糖尿病等虛弱病癥頗有裨益。 鮮藕止血， 熟藕補血。 蓮藕， 生吃可以清熱涼血， 止血散瘀， 熟吃可以健脾胃， 養血。 有口鼻出血的病人， 可以緊急服用新鮮的生藕汁， 有迅速止血的作用。 老年人常吃藕， 可以調中開胃， 益血補髓， 安神健腦， 具有延年益壽之功效。

4、桑葚

桑葚中含有大量人體所需要的營養物質， 桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素及人體必需的微量元素等， 能有效地擴充人體的血容量，

且補而不膩， 適宜于高血壓、婦女病患者食療。 桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。 常食桑椹可以明目， 緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。 桑葚具有免疫促進作用。 它可以促進血紅細胞的生長， 防止白細胞減少， 并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病癥具有輔助功效。