睡眠不好該如何處理呢？

隨著年齡的增長， 或者是工作壓力， 很多人在夜間都難以入睡， 即使能夠早早的睡覺， 但是很容易驚醒， 這種現象之所以會出現是睡眠品質不好導致的。 相信很多人都想擺脫這一症狀， 那麼在我們的生活中怎樣做才能擺脫睡眠不好的症狀呢!今天不妨就聽小編來說一說吧!

1.食醋

白天勞累過度的人， 會出現失眠的情況。 如果是這些情況所導致的失眠， 可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 服用過後再靜心閉目， 不久便會入睡。 這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效， 在失眠的情況下適量的飲用， 具有很好的催眠作用。

2.糖水

如果因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。 這個時候不妨喝一杯湯水， 糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。 而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效， 在盛怒之下適量的多飲用湯水，

3.牛奶

牛奶中的營養非常的豐富， 而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。 在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。 牛奶中的氨基酸含量非常的豐富， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。

4.水果

對於一些過度疲勞而失眠的人， 不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果， 諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等， 這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞， 同時還具有很好的催眠功效。

大多數人都認為睡眠可能是因為我們精神壓力比較大，