過了30歲的女性應該如何保持靚麗青春？

女人一過30歲， 已沒有了少女的稚嫩， 到了身體發育的鼎盛時期， 也到了人生的黃金時期。 但不可抗拒的自然規律--衰老也開始光顧她們的身體：臉上開始出現皺紋， 身體慢慢在發福， 皮膚變得粗糙， 臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色， 身體開始出現一些不協調。

特別是部分過三十歲正處於事業頂峰的婦女， 她們工作壓力大， 過大的壓力極易使體內產生過多的自由基， 而自由基往往是導致機體衰老的重要原因;她們因為忙， 極少有戶外鍛煉的時間， 極易發福。 而化妝品只能掩蓋臉部皺紋， 一旦卸妝，

一.堅持科學合理膳食：

1.多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素， 特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C;

2.補鈣：每天堅持喝一杯牛奶， 既能增強體質又能補鈣;

3.多喝白開水：水是人體必需營養素之一， 每天喝1-2升水， 既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;

4.吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品， 不要拒絕吃雞蛋， 早餐最好吃一枚雞蛋;

二.預防身體發福：

人到中年特別是女性極易發福， 建議：

堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既可強身又能抗衰老， 還能預防身體發福， 每天應堅持2小時體育鍛煉;

三.保證充足睡眠：

充足的睡眠可消除疲勞、恢復體力、減少臉部皺紋。

四.及時清除體內毒素：