孕媽媽怎麼進行營養補充
人們生活品質的提高, 吃飽飯已經不在是問題了, 餐桌上的食物越來越豐盛, 營養過剩的問題也變得很普遍, 挑食也越發嚴重, 外食族更常見營養不均衡的情況。 市面上琳琅滿目的營養補充品, 就是為了滿足人們的特殊營養需求為研製的。 包括綜合維生素片、鈣片、魚油等, 是用來補充飲食不足的產品, 那麼, 作為孕媽媽更要注重營養的攝入, 是否必須額外補充營養品?
一、根據醫生的建議來進行營養補充
現在市場上的營養補充品種類非常多, 該如何選擇呢?建議選擇醫生推薦的孕產婦專用的營養補充品,
二、孕媽媽所需重要營養素補充須知
鈣
我國營養學會推薦, 孕婦每天鈣供給量為1500毫克, 孕早期每天攝入量應不低於800毫克。 平時多喝牛奶可有效補充鈣質,
鐵質
動物性食品是鐵的主要來源, 28周前主要以食物補充為主。 28周後, 血紅蛋白降到最低點, 會發生妊娠性貧血, 胎兒肝臟還要儲存一部分鐵供出生後消耗, 所以28周後可在醫生的指導下補充藥物鐵。
葉酸
從懷孕前3個月開始到懷孕後3個月, 每天補充葉酸0.4毫克可有效預防胎兒神經管畸形。 葉酸具有水溶性維生素的特點, 過量時可通過尿液排出體內, 對身體不會造成負面影響。
魚油
美國國家科學會建議孕婦每日補充魚油650毫克, 因魚油中含有DHA及EPA, 而懷孕期間胎兒需大量DHA幫助腦部發育。
孕婦體內孕育著一個新生命, 需要的營養素的確比一般成年女性多, 現在很多人雖營養過剩, 卻未必攝取到了均衡且必要的營養素, 所以, 如果無法從日常飲食中攝取足夠且均衡的營養, 為了胎兒及母體的健康, 孕期建議可適當補充。