一晚沒睡第二天怎麼辦
很多人因為工作或者學習不得已一晚上沒有睡覺， 如果第二天繼續工作或者學習的話精神就不在狀態， 影響工作或者學習的效率， 身體抵抗力也下降， 頭暈， 食欲不佳等表現， 平時最好不要熬夜， 如果熬夜的話可以通過一些辦法讓第二天精神狀態好一些， 一晚沒睡第二天怎麼辦？接下來我們來看看吧。
一.一晚沒睡第二天怎麼辦？
晚上沒睡好， 第二天大腦會處於昏昏沉沉的狀態， 導致工作學習能力低下， 注意力難以集中， 內心會變得焦慮不安， 情緒漂浮不定。 若前一晚失眠或熬夜沒能睡好， 做到以下3點， 就能保證第二天精力充沛。
1、晨起後有氧運動。 清晨， 體溫開始上升的時候我們也從睡眠中醒來。 這個時候， 適量的晨練可使人全天充滿活力， 生機勃勃， 不易出現內分泌系亂， 並能減少焦慮， 改善睡眠品質。 2、早餐吃富含蛋白質的食物。 大腦的能源物質是葡萄糖， 但大腦不能存儲葡萄糖， 所以早上不吃早餐就開始工作學習， 大腦的工作狀態就會很差。 而當我們吃了富含蛋白質的食物後， 蛋白質含有的氨基酸會阻止色氨酸進入大腦， 因此讓人產生睡意的5-羥色胺將相應減少， 人就會變得更加警醒。
3、勞逸結合。 想要良好的休息效果， 從早上開始， 就要每工作一兩個小時就休息幾分鐘。 可以跟同事聊聊天， 伸伸懶腰， 看看窗外風景之類的。 這種工作一會兒就休息幾分鐘的休息方式，
二.熬夜吃什麼水果
1.蘋果
多吃蘋果對身體是很有好處的， 其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素和礦物質以及膳食纖維。 熬夜的人很容易出現內分泌失調以及便秘， 而蘋果中的維生素和蘋果酸不僅能夠分解脂肪， 使皮膚變得更加細膩， 果膠能夠促進排泄， 防止血管動脈硬化
2.檸檬
檸檬是水果中的“美白皇后”， 經常熬夜的人臉上容易長痘痘長斑， 因此多吃檸檬能夠幫助祛斑、防止色素沉著， 豐富的維生素C給你充分的美白因數哦， 因為檸檬的味道是酸酸的， 吃了還可以幫助消化吸收， 皮膚變得更好
3.楊桃
多吃楊桃能夠幫之抑制黑色素沉澱，
4.柳丁
柳丁已經成為維生素C的代名詞， 豐富的維生素C能夠避免肌膚受到陽光的侵害以及減輕電腦輻射的影響， 還能抑制黑色素顆粒的形成， 讓皮膚變得更加白皙有光澤
5.龍眼
雖說吃龍眼易上火， 但是龍眼能夠補益心脾， 益血安神， 一次不可多吃。 因為工作需要在夏天熬夜了， 可以吃幾顆龍眼來安神， 這樣也能調整你的睡眠品質。
6.香蕉
香蕉中含有豐富的鉀， 其中鎂的含量也很豐富， 能夠有效避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣情況， 而鎂具有消除疲勞的功效哦。
7.葡萄
葡萄的營養價值非常高， 其中葡萄糖的含量高達10%-30%， 還有多種維生素和人體所需氨基酸，
三.注意事項
平時不要經常熬夜。
