沒休息好頭痛怎么辦

頭痛在平時是常見的現象， 引起頭痛的原因是很多的， 睡眠不足， 生活習慣不規律等這些都是會導致人出現頭痛的癥狀， 沒休息好引起的頭痛雖然并不是什么要緊的疾病， 但是會給影響人的日常生活以及工作， 睡眠引起的頭疼是需要保持充足的睡眠， 良好的睡眠對于每一個人來說都是很重要的。

沒休息好頭痛怎么辦?

頭痛是臨床常見的一種癥狀， 分為原發性頭痛和繼發性頭痛兩種。 如果是睡眠質量差或者睡眠時間不夠引起的頭疼， 通常屬于緊張性頭痛。 緊張性頭痛屬于繼發性原發性頭痛當中的一個種類， 是由于各種原因導致的肌肉過度緊張， 壓迫神經所引起的。 人在缺乏睡眠的情況下， 會產生肌肉僵硬緊張， 這些都是出現緊張性頭痛的重要原因， 所以應該保證充分睡眠， 如果疼痛劇烈， 可以采用針灸按摩等治療。

做到早睡早起。

在保證睡眠時間的同時， 還要注意早睡早起的問題， 因為， 有些人是喜歡熬夜的， 那么， 即使第二天起得很晚， 保證了總體的睡眠時間， 但是， 也不會讓自己感到輕松， 因為熬夜本身對身體傷害很大。

保證睡眠時間。

如果因為睡眠不足導致了我們的頭暈頭疼， 那么， 最有效的治療和緩解癥狀方法就是要保證足夠的睡眠時間， 也就是說， 每天要保證八個小時的睡眠時間， 對于老年人， 也要至少七個小時為宜。

保證睡眠質量。

在保證了充足的睡眠時間， 也做到了睡眠的早睡早起， 還應該注意的一點， 就是保證睡眠的質量， 因為， 如果睡得不實， 或者總做噩夢等， 都是不利于休息的， 也就容易導致頭疼頭暈的癥狀。

不喝咖啡濃茶。

影響睡眠的重要因素就是喝一些非常濃的茶， 或者是經常喜歡喝咖啡， 如果有這樣的習慣， 對睡眠的影響還是蠻大的， 所以， 我們應該不要喝咖啡， 起碼是下午以后不喝， 如何一定要喝茶， 就選擇淡一些的。

睡前喝杯牛奶。

睡覺之前如果能夠喝上一杯牛奶的話，

白天小憩一會。

如果在白天工作的時候， 我們有條件的話， 可以利用午休的時間小憩一會， 如果沒有條件， 也可以閉目養養神， 總之， 白天稍微休息一下， 可以讓自己的頭腦更清醒， 也可以讓精力更加充沛。

及時求醫就診。

頭疼還有一個原因， 就是器質性的， 并不是由于睡眠問題引起的， 所以， 我們一定要注意排除， 如果睡眠很好但還是頭疼的話， 就要考慮是器官問題， 要及時到醫院尋求醫生的幫助， 及時進行治療。