健康食療

哪些食療方可防治冠心病

1.紅色食物

每天可以飲少量紅葡萄酒, 但不能過量, 以50-100毫升為宜。 還可適當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類, 尤其要多吃羊肉, 因為羊肉屬於熱性食物, 產熱量大, 能夠禦寒。 還要多吃蘋果和西瓜, 蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量, 每天吃1個, 可促進膽汁酸的排泄;西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等, 每3天吃一次, 1次不得多於80克, 可以幫助控制血壓。

2.黃色食物

主要是指黃色蔬菜。 如胡蘿蔔、甘薯、淺色番茄幾種黃色蔬菜富含胡蘿蔔素, 有助於減輕動脈硬化。 尤其是別小瞧胡蘿蔔, 可以做成油燜胡蘿蔔條、清蒸胡蘿蔔(加適量醋、冰糖或蜂蜜)、油炒胡蘿蔔絲、胡蘿蔔水代茶飲、胡蘿蔔汁代果汁飲等多種花樣,

對於冠心病人來說, 具有降壓、強心、降血糖等作用。 還要多食黃豆、大豆等類製品, 尤其是大豆, 富含蛋白質相當於魚類、肉類的2倍以上。

3.白色食物

如燕麥粉、燕麥片。 能有效降低血甘油三酯、膽固醇, 每日以食用50克為宜, 不能過量。 還要多喝牛奶, 因為牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質, 能抑制膽固醇的含量, 有助於防止冠心病進一步發展。 尤其是50歲以上的人, 不同程度出現骨質疏鬆、骨質增生, 而牛奶不僅含鈣量高、吸收好, 對心肌有保護作用, 冠心病人應選擇脫脂奶、優酪乳, 每天早晨喝一杯, 有很好的促進作用。

4.綠色食物

指綠葉蔬菜。 如菠菜、韭菜、黃瓜、芹菜、大蒜等, 這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素, 可降低人體對膽固醇的吸收。 尤其是芹菜, 對冠心病伴高血壓病人具有降低血壓、鎮靜安神的作用。 但在炒這些綠葉菜時, 一定要清淡, 不能太鹹、太油膩。 炒菜時放一小勺鹽即可, 每日食鹽攝入量應控制在3-5克, 如果過量容易引發高血壓、心力衰竭等。

5.黑色食物

黑木耳是冠心病人的首選菜肴。 平時要多食黑木耳, 但不能過量, 每日食用5-10克, 因為黑木耳中含有大量維生素, 對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。 還要多吃香菇, 因為香菇中含有腺嘌呤, 具有降低膽固醇的作用, 最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃, 但香菇不能食用過量,

每日最多不能超過50克。