專家稱夏季減肥過度防曬讓骨質疏鬆提前

6月24日是世界骨質疏鬆日。 骨質疏鬆是很多中老年人都會遇到的現象， 在50歲以上的女性中有1/3患骨質疏鬆， 80歲以上的女性則有2/3患有此病。 患骨質疏鬆的男女比例約為1比5， 女性患者遙遙領先。 專家表示， 由於很多愛美女性過度防曬， 同時為了保持身材不吃奶類、蛋類食物， 從而導致骨質疏鬆提前到來。

女性20歲到35歲左右是骨量的高峰期， 過了35歲後， 骨質開始以每年0.5%-1%的速率流失;50歲停經後， 骨質流失速率增加到每年1%-2%， “保骨”的急迫性更甚男性。 和女性相比， 男性的缺鈣問題不算嚴重， 中老年男性骨質疏鬆率只有15%左右。

為何女性比男性容易缺鈣?專家表示， 臨床上女性患者缺鈣要比男性多， 其中中老年女性最多。 以常見的骨質疏鬆來說， 女性多發病在45歲以後， 而男性則在60歲以後。

專家解釋說， 女性懷孕哺乳時會“勻”出相當一部分鈣供寶寶發育成長， 進入更年期後，

減肥、不曬太陽等生活習慣， 讓骨質疏鬆病人呈年輕化趨勢。 女性為追求美白， 尤其是在夏季過度採取防曬措施， 如打傘遮陽、過分塗抹防曬霜和減少戶外活動， 都會增加患骨質疏鬆的風險。

專家解釋說， 不願曬太陽阻止了維生素D的活性， 血液當中的鈣質向骨頭當中的轉運這個途徑就被打斷了， 骨質疏鬆發生率肯定要高得多。

此外， 快節奏的生活方式衍生了大量的速食文化， 平常膳食中也充斥著各種加工食品、垃圾食品， 而人體吸收的鈣質主要來源於蛋、奶等食物。 一些女性為維持身材，

各種食物中的鈣含量差別很大， 其中奶類及豆類的鈣含量不但高， 而且鈣的吸收率也較其他食物高得多。

為滿足鈣需求， 建議成年女性多食用奶類、豆類食品， 增加膳食鈣攝入， 平時的飲食應保持清淡，

專家提醒， 長時間鈣攝入不足對人體骨骼健康有著深遠的影響， 年輕時可能看不出來， 等絕經後， 問題就可能出現。 女性年輕時應獲取充足的鈣和維生素D等營養， 以獲得最佳骨峰值， 延緩並降低老年時期的骨量丟失率， 推遲因年老骨質流失而致骨質疏鬆的時間。