拉肚子分清“禁食”與“進食”

拉肚子是個再常見不過的小毛病了。 原因也就那麼幾個， 無非是肚子著涼， 吃壞肚子或者別的什麼。 不嚴重的忍忍就過去了， 稍微嚴重點的吃上幾片藥也就好了。 但是不管拉肚子是輕還是重， 我們還是要吃東西的。 這期間有些東西能吃有些不能吃， 這些不起眼的小事， 還是知道點為好。

拉肚子要注意吃東西

1、不“禁食”， 要“進食”

有些人說拉肚子時要禁食， 讓腸子排空。 這個說法太自虐了， 會導致脫水和貧血的。 拉肚子的時候， 肚子裡的水和食物沒有經過充分吸收就流失了， 因此身體需要立刻補充這部分失去的水和能量， 不是要“禁食”， 而是要“進食”。

可以選擇水、糖分和其它有營養易消化的食物， 例如果汁、粥等等。 如果喝糖水， 糖分不可太濃， 因為高濃度的糖分會從血液中吸收大量水分， 加重腹瀉的程度。

2、喝優酪乳不喝牛奶

不能喝。 除非你喝的是添加乳糖酶的牛奶， 或者優酪乳。

中國人體內普遍缺乏一種乳糖酶。 就算是平時， 都很容易因為喝牛奶而發生乳糖不耐症， 導致腹瀉。 如果已經在腹瀉， 再喝牛奶那不就雪上加霜?

優酪乳中不含乳糖， 而且能補充水分和營養。 拉肚子時不可以喝牛奶， 但可以喝優酪乳。

3、不喝咖啡

並不建議。 咖啡雖然不會直接傷害腸胃， 但會間接充當拉肚子的幫兇。

咖啡裡的咖啡因是一種興奮劑， 可以讓腸道加快蠕動。 正常情況下是説明消化的。 但是當拉肚子的時候， 腸道吸收食物的功能本來就弱， 這個時候喝咖啡給腸胃“提速”，

4、可以喝粥

牛奶和咖啡都不能喝， 喝點粥倒是不錯。 不過不建議喝蔬菜粥。 蔬菜中的植物纖維和咖啡一樣， 具有加快腸道蠕動、幫助消化的功能。 同樣的， 這種平時有益的效果，

像葉子和莖一類的蔬菜都屬於含植物纖維較多的， 應該避免。 可以選擇蘿蔔、土豆等較軟的蔬菜， 最好做成蘿蔔泥、土豆泥， 這樣還比較容易消化。

5、不可以喝運動飲料

我們聽過一個說法：拉肚子的時候， 身體損失了很多電解質，

其實這只是想當然。 其實醫生和專家並不推薦拉肚子時喝運動飲料， 原因在於市售的運動飲料含有太多的糖， 而高濃度的糖會吸收血液中的水分， 加重脫水的症狀。

其實運動飲料本來就不是為了拉肚子準備的， 它真正的功能是補充運動後的生理消耗、消除疲勞。 如果是拉肚子， 醫生建議：可以去醫院購買專門的電解質口服液。

6、“麻醬和(huo)白糖”不管用

老人說：麻醬和白糖，偏方治大病。這說的是把芝麻醬和白糖(也有說用紅糖)加少量水拌在一起食用，認為可以治療拉肚子。

其實這幾種成分都沒有治療功能。不過這個吃法倒是符合“補水補糖”的原則，具有輔助治療的效果。然後又是流質食物，少吃一點不會增加腸胃負擔。其實就是平時當零食吃吃也不錯(如果不怕胖的話)。

同樣，也有偏方說用剛出鍋的老雞蛋(煮得比較老的雞蛋)蘸麻將可以止腹瀉。其實也主要是吃著舒服，沒什麼治療效果。

不過，麻醬也不宜多吃，因為芝麻醬中的脂肪含量高，在腸道裡成了“潤滑劑”，吃多了反而加重腹瀉。

6、“麻醬和(huo)白糖”不管用

老人說：麻醬和白糖，偏方治大病。這說的是把芝麻醬和白糖(也有說用紅糖)加少量水拌在一起食用，認為可以治療拉肚子。

其實這幾種成分都沒有治療功能。不過這個吃法倒是符合“補水補糖”的原則，具有輔助治療的效果。然後又是流質食物，少吃一點不會增加腸胃負擔。其實就是平時當零食吃吃也不錯(如果不怕胖的話)。

同樣，也有偏方說用剛出鍋的老雞蛋(煮得比較老的雞蛋)蘸麻將可以止腹瀉。其實也主要是吃著舒服，沒什麼治療效果。

不過，麻醬也不宜多吃，因為芝麻醬中的脂肪含量高，在腸道裡成了“潤滑劑”，吃多了反而加重腹瀉。