教你三個動作輕鬆減掉啤酒肚

2014-07-08

年底各類聚餐開始多起來，加上平時久坐不動，就容易形成啤酒肚，不但影響美觀還容易患一些慢性病。最近， “MSN日文網”刊文，介紹了法國流行的“肚皮按摩法”，每天做5分鐘就能輕鬆減掉啤酒肚。

準備：仰躺，露出小腹，取杏仁大小的乳液置於手心，揉開，然後繞著肚臍順時針緩緩畫圈按摩十下，把乳液均勻地塗於小腹。

第一步：揉。大拇指置於肚臍附近，固定不動，食指、中指、無名指捏住肚子週邊，邊蠕動邊朝肚臍方向捏揉。如果能感覺大拇指與其他三指之間的腹部肌肉有轉動的感覺，做完後腹部皮膚泛紅，

有微痛感，就表示動作到位了。以臍部為中心，從腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五處出發，各揉一遍(呈☆形)。這個動作還能促進腹部的微循環，提高體內氧份和營養的運輸效率。

第二步：抓。從腹部週邊開始，用五指把腹部肌肉大把抓起， “拎”著它一步步向臍部推進，做完後腹部皮膚也應泛紅，肌肉有微痛感。該動作有助於腹部脂肪顆粒的排出。

第三步：捏。用大拇指、食指以及無名指從腹部週邊肌肉開始，向肚臍方向依次捏腹部肌肉，有微痛感即可，能活化皮膚，減少皮膚脂肪的堆積。