337睡眠瘦身法升級版：結合飲食 功力翻倍

①睡眠不足對減肥的影響

睡眠對於體重的保持和控制起著至關重要的作用， 它遠不只是身體機能緩慢運行的一段時間而已。

人在睡眠中分泌出的生長激素會幫助修復我們的身體， 一晚大概能分解約300千卡路里的脂肪， 但是如果睡眠品質不好的話生長激素的分泌就會減少多達7成， 所以， 睡眠不足將會對減肥造成諸多影響。

a.影響瘦素分泌

睡眠過程中， 我們的身體積極發揮著新陳代謝的各項功能，

大腦會產生一種激素——leptin， 它來源於希臘字母， 是“瘦”的意思， 中譯名“瘦素”， 是脂肪組織分泌的肽類激素。 當機體的能量儲存足夠時， leptin就會作用於下丘腦上的神經細胞上， 對機體的飲食行為進行控制， 同時也在脂肪合成、脂肪轉化過程中起到了關鍵作用， 被醫學界稱為“人體胖瘦的開關”。 正是這個瘦素的分泌影響著我們的體重。