火龍果營養價值高 推薦3種火龍果另類吃法
原標題:火龍果營養價值高 推薦3種火龍果另類吃法
火龍果是常見的熱帶水果, 除了可以直接食用外還有一些其他的不同吃法也許是你不知道的。
火龍果的營養價值
火龍果果實中的花青素含量較高, 尤其是紅肉的品種。 花青素是一種效用明顯的抗氧化劑, 能有效防止血管硬化, 從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風;它還能對抗自由基, 有效抗衰老;還能提高對腦細胞變性的預防, 抑制癡呆症的發生。
火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白, 這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合, 通過排泄系統排出體外, 從而起解毒作用。 此外, 白蛋白對胃壁還有保護作用。
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。
火龍果中的含鐵量比一般的水果要高, 鐵是製造血紅蛋白及其它鐵質物質不可缺少的元素, 攝入適量的鐵質還可以預防貧血
每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量, 因此它的確屬於低脂肪、低熱量水果。
那麼, 火龍果的吃法和選購都是怎樣的呢?
火龍果的另類吃法
1、火龍果蝦仁
做法:先準備100克蝦仁, 200克火龍果200克、楊桃、香芹和鹽取自己的合適的量。 將火龍果挖心備用, 蝦仁加鹽醃一會, 坐鍋點火倒油, 放入蝦仁煸炒, 放入火龍果、楊桃翻炒, 加鹽炒熟即可, 撒上香芹即可。 順氣健胃, 減肥, 降低血糖, 降壓潤腸, 預防大腸癌。
2、火龍果沙拉
做法:沙拉我想是很多人都喜歡吃的吧,
3、火龍果糯米糕
做法:糯米糕好吃是好吃就是不好消化, 很多人都明白的道理, 要是換成火龍果糯米糕的話那就真不用擔心了。 1個火龍果, 8顆烏梅, 150克青瓜塊, 200克糯米糕, 蜂蜜適量。 將火龍果去皮切塊, 烏梅去核, 青瓜塊和糯米糕放入火龍果容器中, 加蜂蜜即可。 開胃消食, 營養豐富, 減肥效果佳。
火龍果的選購方法
看火龍果的顏色。 火龍果可以分為三類:白火龍果紫紅皮白肉, 有細小黑色種子分佈其中, 鮮食品質一般。
掂掂火龍果的重量。 挑選火龍果時, 要多掂量一下, 多拿起幾個比較一番, 挑最沉最重的火龍果, 火龍果越重, 代表汁多、果肉豐滿, 所以購買火龍果時應用手秤秤每個火龍果的重量, 選擇越重的越好。
根據火龍果的形狀。 挑火龍果要選胖乎乎的、短一些的, 不要選瘦而長的, 那樣的不甜, 水分少, 不好吃。
根據火龍果成熟的程度。 不要挑選熟過了的, 或太生的, 都不好吃。 可以用手輕輕捏一捏, 按一按, 如果很軟說明火龍果熟過了;如果很硬,
看火龍果的表皮光滑度。 挑選火龍果時, 如果它的表皮越光滑, 說明越新鮮, 果肉就會越好吃。
看火龍果的根部。 挑選火龍果之前先仔細觀察它的根部是否有腐爛, 新鮮好吃的火龍果根部不應該是有腐爛的。
以上幾種火龍果的吃法都很簡單, 快行動起來吧。