夏天喝水多會胖嗎？

水是我們日常生活中不可缺少的東西， 不管是飲用還是做飯都是離不開水的， 而且我們每天是需要喝一定量的水的， 因為這是身體所需， 特別是在夏季， 天氣炎熱， 大家是很愛出汗的， 因此是需要補充大量水分的， 但是有些人擔心夏季喝水因引起身體發胖， 那夏天喝水多究竟會不會會胖嗎？

1、夏天喝水不會胖

水分沒有熱量,喝水是不會發胖的。 喝水會發胖只有兩個原因:第一、你喝的水有熱量,例如含低糖的飲料。 第二、你的腎臟和其它與水分代謝有關的器官,可能有問題:例如肝臟不好、心臟不好或腎臟有病,這樣才可能因為喝太多水而發胖。 但是這種發胖是水分的滯留而不是脂肪的增加,只要針對疾病加以改善或是短暫使用利尿劑就可解決。

2、喝水有利於新陳代謝

想減肥的朋友還是要多喝水,千萬不要被這種觀念所誤導而不喝水。 而且喝水是有利於新陳代謝的,簡單說就是利尿。 這樣會將身體的一些東西排泄出去,多喝水有利於健康,不會長肉的。 一般說“我是一個喝水都發胖的人”這是一個比喻沒有任何實際意義並且喝水還可以減肥。

3、夏天喝水的功效

水是構成人體的重要成分,如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關,水約占成人體重的60-70%。

血液中含水量約達90%以上,我們進食後,吞咽、消化、運送養份、以至排泄廢物,各個環節都需要水的説明才能順利進行。 水能潤滑關節、水可防止眼球過幹、唾液和胃液能幫助消化、水亦能調節體溫,透過排汗帶走體內過高的熱量。 多喝水可降低尿酸、預防痛風發生,還可以降低尿中的鈣濃度,避免尿路結石。 幾乎所有的食物都含有水份,而在消化時被身體所吸收。 自由水增加時細胞新陳代謝等活動易於發揮,往往生命活動更旺盛,可以分泌更多的抗體,合成更多的抗逆性的蛋白質,以對機體進行防禦和修復。

夏天健康飲食有哪些

適量攝取酸味食物: 酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、優格等,不但能夠生津止渴,使人脾胃大開,還可以抑制微生物繁殖,有極佳的殺菌功效,對於預防感冒、發炎也有一定的貢獻。

多吃高纖蔬果:夏季飲食以甘寒、清淡為宜,烹煮忌重油厚味。

多高纖蔬果少肉食,生食至少占全部飲食的三至四成,不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉,豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養素、酵素有助於清熱、消暑、通腸消滯、提高細胞排毒、修復和再生力。

別忘了還要多喝好水!夏天易出汗,即使待在冷氣房中未流汗,體內的水分也會大量蒸發、流失,必須儘量多喝水予以補充,否則皮膚會因缺水而乾燥、快速老化,糞便也會因為幹、硬難以排出導致便秘。

多吃各種瓜。 冬瓜利尿消炎、清熱解毒,還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨特的苦瓜甙,暑天食後可袪暑清心,對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果。