女人補氣吃什麼好 這些蔬菜水果要多吃 熱門文章排行榜 >>2018-01-29 10:00來源：99健康網
女人的好氣色都是靠吃出來的， 只有氣血充足了， 氣色才會好， 那麼女人補氣吃什麼食物好呢？一起來瞭解一下吧。
女人補氣吃什麼好
番茄
番茄是補氣養血的最佳食物之一， 每人每天最好食用50克-100克鮮番茄。 番茄中的“番茄素”， 具有抑制細菌的作用；蘋果酸、檸檬酸和糖類， 能助消化， 還能降低膽固醇的含量；還有豐富的維生素A原， 可在人體內轉化為維生素A， 從而促進骨骼生長， 防治佝僂病、眼乾燥症及某些皮膚病。
香菇
香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名稱， 是頗受稱讚的藥膳。 香菇對氣血虧虛、不耐勞累等， 具有調理作用。 特別是野生的香菇， 對補氣祛濕的作用更為明顯。 香菇補氣， 主要指的是補益胃氣， 但總的來說， 香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效， 還有明顯的抗癌作用。
紅米
紅米富含澱粉與植物蛋白質， 能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。
韭菜
韭菜入肝經、胃經和腎經， 吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用， 生韭菜辛而行血， 熟則甘而補中， 能益肝散淤， 也就是韭菜有補氣壯陽的作用。 所以， 韭菜又叫“起陽草”。 韭菜四季都有， 但在冬春季節食用更好， 冬春氣溫較低， 而韭菜性溫， 能補益腎氣， 旺盛精力。 逢冬春季節， 大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
補氣的食物
糯米
糯米味甘性溫， 有補中益氣、止汗止渴等作用， 適用於氣虛引起的汗虛、氣短無力等症狀， 適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。 糯米一般煮成粥更容易消化吸收。 但糯米黏膩， 咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜， 其餐後血糖反應較高，
小米
在南方的人們都比較喜歡吃米。 小米味甘， 有健脾益氣的作用， 含有鈣、鐵、維生素E等營養成分。 小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。 小米性偏涼， 尤其適合心煩、發熱、口舌生瘡者食用， 但脾胃虛寒者不宜食用。
黃米
黃米味甘， 性溫， 能益氣補中， 還有除煩止渴、解毒的功效， 有發熱煩渴、咳嗽、胃痛等症狀的人可多食。 黃米除了含豐富的蛋白質之外， 其維生素E含量在穀類比較突出。 黃米可用於煮粥、做米飯和釀酒。 與糯米類似， 黃米性質黏膩， 消化不良和糖尿病患者應少吃。
補氣血最快的方法
1、洗熱水澡
洗澡是我們每天都要做的事情， 但是， 作為女性， 一定要記住， 在洗澡的時候， 千萬不要用冷水洗澡， 無論何時何地一定要注意用溫水洗澡才能夠對身體健康有幫助， 不至於讓寒氣侵入身體， 切忌要用溫水洗澡哦！
溫水洗澡不僅對身體好， 還會對我們的皮膚有好處， 在溫水的作用下， 毛孔張開， 這個時候能夠非常有效的清潔毛孔，
一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動， 刺激身體出汗， 達到調理氣血的目的。
二是熱水可以疏通毛孔， 起到預防疾病的作用。
2、按摩
古人向來推崇通按摩來養生， 調理腸胃最常用到的就是摩腹。 從中醫角度來說， 摩腹通上下， 和陰陽。 摩腹時手掌按住肚臍（神闕穴）， 臍與百脈相通， 故按揉這個部位能調和脾胃， 使上下通順。
簡單來說， 摩腹是通過外力的刺激， 加速腸道蠕動， 而使人體通暢， 氣血活躍， 從而達到防病的目的。
3、搓臉
搓臉也是很多老人常用的養生方法。 我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應關係， 按摩這些部位，也就是對五臟六腑進行按摩。
所以，時常搓臉對身體的益處非常大。不僅能促進面部的血液迴圈，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強健。（參考網站：民福康健康）
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按摩這些部位，也就是對五臟六腑進行按摩。
所以，時常搓臉對身體的益處非常大。不僅能促進面部的血液迴圈，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強健。（參考網站：民福康健康）
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