女性如何排毒 推薦8個排毒養顏的辦法
排毒養顏已經成為護膚達人的熱門討論話題， 如何排毒已經登上了不少女性的護膚日程。 只有掃除體內垃圾， 養成良好生活習慣才能更好的為身體排毒。 那麼女性如何排毒呢？接下來介紹8個排毒養顏的辦法以及6種排毒食物， 供大家參考。
女性如何排毒？推薦8個排毒養顏的辦法
1、多喝溫檸檬水利排尿。
人體60-70%由水構成， 水還可以幫助搬運體內的垃圾， 其重要性不言而喻。 每人每天應保證6-8杯水。 對大部分健康人來說， 判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次， 那就再加點吧。
此外， 在水中加入半片檸檬或檸檬果汁， 趁熱喝， 有利於消化系統和淋巴系統的正常工作， 進而起到促進清除體內垃圾的作用。 同時， 檸檬水還可以幫助肝臟排毒， 平衡內分泌；研究證明， 其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。
2、遠離過敏原保護身體機能。
過敏可能帶來的危害很多， 如頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉， 以及情緒失控、易怒、抑鬱等。 同時， 它還可能破壞身體的自我清理機能。
3、多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素， 其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。 綠色蔬菜還富含膳食纖維， 有助於促進排便， 保證毒素的排出。 所以， 可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜， 加少量醬汁拌成沙拉食用， 也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4、優化食物組合， 平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食， 同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。 把容易吸收與容易排出的食物進行組合， 最利於身體保持良好的工作狀態。
人們常常採用的組合， 如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔， 不值得推薦。 以蔬菜為主， 搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。 水果則建議空腹吃， 特別是不要在剛吃完甜點後吃。
5、只吃八分飽有利消化。
吃飯八分飽， 二分留空餘。 換句話說， 當你覺得胃裡還沒填滿， 但對食物的熱情已經下降時， 就要停下來了。 這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康， 還可以讓身體像加足潤滑油的機器， 運行無礙。 此外， 這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響， 為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
6、少吃高能食物促代謝。
少吃糖、少吃加工食物， 比如高糖的餅乾、麵包， 或乳酪等， 因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，
7、鍛煉並保證出汗量。
有專家指出， 定期鍛煉可以使我們的身體康復能力加快8倍， 且有助於保持心理健康。 一定強度的鍛煉可以促進排汗， 而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。
專家認為， 鍛煉應保證持續性， 每週最好5次。 運動項目的選擇應按人群有所區別， 45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動， 也可以參加緩慢一些的有氧運動。 45歲以上的人， 特別是老年人， 則應以有氧運動為主，
8、洗澡多用鹽浴。
清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。 在30℃左右的熱水中， 加入2杯浴鹽；如果有條件的話， 還可以再加幾滴精油。 調暗燈光， 放點舒緩的音樂， 在裡面水中享受20分鐘的泡浴。
溫熱的水可以打開你的毛孔， 使毛細血管擴張；浴鹽則有助於帶走身體毒素。 專家提醒， 有高血壓、心臟病或年老體弱的人， 不適宜使用此方法。 專家則表示， 熱水泡腳也有類似的好處。 因為腳是人體的第二心臟， 熱水泡腳能夠使氣血運行通暢， 增加足部的血液流速和流量， 增強新陳代謝。 水溫以40℃左右， 溫暖舒適為宜， 時間控制在20-30分鐘。
女性如何排毒？常吃6種排毒食物
1、黃瓜
黃瓜的利尿作用能清潔尿道， 有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。 含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
2、黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質， 清潔血液， 經常食用還可以有效清除體內污染物質。
3、苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。 對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。
4、豬血
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
5、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
6、花椰菜
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生。
對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。4、豬血
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
5、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
6、花椰菜
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生。
