愛吃肉容易脫髮 男人該怎麼防脫？
頭髮是生命力的象徵， 是精力充沛的標誌。 隨著年齡增長， 男性頭皮上的毛囊數量日漸減少， 生長速度也逐漸放慢， 頭髮越來越稀。 那麼， 男性日常該如何防止脫髮呢?
導致男性脫髮的因素有哪些?
1、愛吃肉：上輩人經濟條件普遍不富裕， 逢年過節才能吃上肉。 現代人幾乎頓頓有肉， 湯濃油重。 一些男青年還喜歡呼朋結伴， 大量飲酒。 這些都容易導致脂肪代謝紊亂， 當體內大量產生膽固醇時， 容易誘發脂溢性脫髮。
2、愛熬夜：現代生活節奏快、競爭激烈， 年輕人習慣晚睡， 熬夜刷微博或打遊戲， 結果導致內分泌失調， 體內大量分泌雄性激素， 令頭部油脂分泌增多。 油脂中含有的不飽和脂肪酸會破壞毛囊， 使毛囊漸進性萎縮， 頭髮易拔出或脫落。
3、愛美髮：燙髮、染髮已不是女士專利， 現代男青年也會光顧美髮廳， 通過燙、染、吹頭髮來追求時髦。 高溫、化學藥劑會傷害頭髮，
男性吃什麼可以防止脫髮
1、三文魚
男人該怎麼防止脫髮呢？常吃三文魚是很好的方法。 因為三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質， 三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。 該脂肪酸有益頭皮細胞健康， 防止頭皮、頭髮乾燥。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源， 可以促進頭皮的健康， 讓頭皮有好的外觀。 健康的頭皮是閃亮的發質的保證， 你的食用品是可以多種形式的烹調， 油燒的胡蘿蔔更利於吸收。
3、牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。 同時， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
4、堅果
經常吃堅果利於頭髮的健康。 巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。 維繫頭皮健康的最重要的礦物質。 核桃富有阿爾法亞麻酸， 歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質， 同時， 也是獲得大量鋅的源泉。
5、墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康， 以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。 皮膚需要產生皮脂， 由毛髮小囊分泌的油性物質。 保持發質的自然狀態， 同時， 墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
6、葡萄乾
促進頭皮血液迴圈。 葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。
防脫髮應做到四不做
1、濕發外出
頭髮沒幹就外出， 易沾染空氣中的灰塵， 附著在頭皮上容易堵塞毛孔， 引起脫髮。 洗頭後最好用電吹風低溫檔吹幹頭皮， 然後讓法絲自然陰乾， 既能預防頭皮滋生細菌， 又能防止高溫傷害頭髮。
2、梳頭只有一個方向
梳發的方向如果保持不變， 頭髮縫兒分開的地方， 由於常常被陽光照射的關係， 將會呈現特別的乾燥或變薄。 如果分開的地方開始變薄， 應該在搽髮乳或頭油後，
3、不好好吃早餐
頭髮主要是由角蛋白構成， 這種物質使頭髮變得更強壯。 如果攝入蛋白質(紅肉、魚、雞蛋和雞肉)太少， 就會影響角蛋白水準， 導致頭髮變脆， 並停止生長。 從改善毛囊的角度來說， 早餐是一天中最重要的一餐。 所以男性預防禿頂要注意吃好早餐。
4、不怎麼梳頭
經常梳頭能起到滋養頭皮、防止和治療脫髮的作用， 頭部的眾多穴位， 經常梳頭， 梳子可以有效地刺激到穴位， 不僅可以消除過度用腦引起的疲勞現象， 而且還有醒腦、聰耳、明目的作用。 (參考網站：家庭醫生線上)
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