白領擺脫職業病必做3個小動作(1)

白領工作越來越多， 身體毛病也跟著增多， 平時在辦公室可以嘗試以下3個小動作， 擺脫職業病。

運動一：常常收腹

白領整天往辦公桌前一坐就是幾個小時， 活動非常有限， 從而導致腹部脂肪越積越多， 最後形成下半身比上半身胖的形勢。 其實當你對著電腦打字時， 只要稍稍利用一下椅子， 難看的贅肉也許就會漸漸消失了。 現在請跟著做以下運動：坐在椅子上， 兩腿慢慢往上抬， 兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣的同時漸漸收緊小腹;吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊， 肩膀保持輕鬆;小腹已收到最緊的程度時，

運動二：搖頭晃腦

白領常常需要提肩打字和凝視電腦螢幕， 因此容易出現肩痛、頸痛。 針對這一辦公室疾病， 專家建議， 當在操作電腦1小時後， 左右“搖頭晃腦”3分鐘。 這樣運動能夠活動頸動脈， 暢通呼吸管道， 使得累積的疲勞容易散開。

運動三：左右搖雙腿

白領需要久坐， 然而久坐會引起腰酸背痛等身體不適反應。 對此你不妨每隔兩小時， “左右搖動雙腿”5分鐘， 這樣可以立即改善下肢血液迴圈， 舒緩腰部的僵硬。 你也不防伸伸懶腰， 鬆弛一下脊柱， 暢通呼吸或者站著把腳伸直，