效果好的春季減肥方法小妙招 閃電瘦身魔鬼身材速成

妙招一：每天有一餐用土豆來代替主食

每日三餐中,盡可能的減少米飯的食用， 選擇用土豆來代替， 如果覺得營養不夠， 可以配上少量不放油的蔬菜湯。

土豆中的熱量較低， 只有0.1%的脂肪含量， 與其他主食相比， 土豆則更具有飽腹感， 土豆所含有的蛋白質和維生素C均為蘋果的10倍。 搭配蔬菜湯， 營養均衡， 對減掉多餘脂肪十分有效。

妙招二：多吃粗纖維食物

在日常飲食中， 多食用吃粗纖維和黑色食物， 如：小米、燕麥、芹菜、綠豆、黑米、黑麥、黑木耳等。 粗纖維食物可以有效加快新陳代謝、預防便秘， 更可以有效防治高血脂， 從而減少富貴病的發生。 黑色食物亦含有豐富的粗纖維， 可以清除體內多餘淤脂， 更利於減肥。

妙招三：低卡食物是首選

要注意食物的卡路里， 選擇低卡食物， 就算是聚餐宴會什麼的， 最好選擇吃蔬菜， 能不吃則不吃， 外面聚餐的食物都含有超高的脂肪， 對於減肥來說十分的不利， 平時飲食一定要十分注意， 千萬不可放縱自己， 要儘量清淡， 少吃各種口味重的調味料。

妙招四：飯後多動一動

吃完飯後不要坐著休息了， 趕緊站起來運動一下， 幫助食物消化， 當然去散步半小時是最好的， 如果是上班族很累的話，

就起來稍微站一下， 待腸胃消化一會再選擇午睡或休息。 很多白領上班族就會有這樣的困擾， 中午吃完就立馬進入午休狀態， 此時是最容易長肉的。