健康科學瘦身小誤區 減肥七條不反彈戒律

健康科學瘦身小誤區 減肥七條不反彈戒律

健康減肥七戒律：水果

不要再聽信吃水果不吃飯就能瘦的理論了， 其實它的熱量也是不容小窺的，

首先不能喝果汁， 因為水果內所含的纖維素和營養就在加工時流失了。 不能吃果脯， 果脯都是加工後的甜食了， 尤其是葡萄乾， 一顆葡萄乾跟一顆軟心糖是相等的。 不要吃熱帶水果， 尤其是芒果、潘石榴， 這些會使血糖升高。 最後可以常吃些草莓、桃子等低糖水果哦。

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健康減肥七戒律：心情

首先要保持一個良好開朗的心情， 要記得笑也是能減肥的。 很多人因為暴飲暴食而陷入自責， 接著再瘋狂的運動， 運動完後覺得消耗太多需要補充一些， 又開始暴飲暴食。 這樣會使心情變差， 所以我們可以在想吃的時候那麼就吃吧， 但是一定要提醒自己吃完努力運動。

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健康減肥七戒律：食物[

“心情愉快地吃下毒藥或許要比勉強吃下的補藥更好。 ”很明顯， 人類是需要靠著心情來支配的， 所以不管是什麼食物， 要開心的吃下才會有效果， 儘量吃些當季的蔬果， 儘管現在科學發展的很快， 不管什麼蔬果都能吃到， 但是純天然的當季蔬果更能提高心情的愉快和減肥的成效哦。

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健康減肥七戒律：水

水分是人必不可少的一種組成， 它不僅對健康有益， 並且對減肥也是必不可少的， 水能讓人有飽腹感， 也能促進血液迴圈， 隨時補充水分， 每天早晨和一杯500cc的溫水， 能加快你的腸道蠕動改善便秘哦。

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健康減肥七戒律：小點心

你有沒有感覺常常會覺得肚子餓， 雖然吃了很多東西但還是時不時會餓， 那避免你攝入太多熱量或吃的太多， 我們可以隨身帶一些小零食， 比如小堅果、低脂乳製品、水果等等， 這樣還能避免晚餐吃的更多哦。

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健康減肥七戒律：進食

每天的三餐一定要規定時間來吃， 即使不餓也是要吃點， 儘量固定三餐時間喝三餐的量， 這樣大腦對飽足感的標準會降低， 經常保持固定食量， 等自己適應了以後， 除了吃飯的時候， 其他時間很難有饑餓感的產生哦。

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健康減肥七戒律：緊張感

保持抬頭挺胸收腹的姿態進行行走，最好是用餐、打電腦等等都用正規的標準姿勢保持的話，就算偶爾不坐車偶爾爬爬樓梯你也不會覺得吃不消了，還能加快你減肥的速度呢。

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健康減肥七戒律：緊張感

保持抬頭挺胸收腹的姿態進行行走，最好是用餐、打電腦等等都用正規的標準姿勢保持的話，就算偶爾不坐車偶爾爬爬樓梯你也不會覺得吃不消了，還能加快你減肥的速度呢。