睡8小時早死？中醫提示睡眠的最佳時間
世界衛生組織的調查顯示：環球三分一人類有睡眠障礙。 而中國人的睡眠品質更低於世界水準。 至於香港， 有調查統計， 超過八成在職人士受失眠困擾。 有學者和研究人員指出：良好的睡眠有利防止生活習慣病。 現代人經常熬夜導致生物時鐘紊亂， 進一步導致高血壓、糖尿病、抑鬱症等疾病發生。 中醫專家告訴你， 二千多年前的古人已經創立了時間醫學——子午流注， 向世人提示睡眠的最佳時間。
世界衛生組織的調查顯示：環球三分一人類有睡眠障礙。 而中國人的睡眠品質更低於世界水準。 至於香港， 有調查統計， 超過八成在職人士受失眠困擾。 有學者和研究人員指出：良好的睡眠有利防止生活習慣病。 現代人經常熬夜導致生物時鐘紊亂， 進一步導致高血壓、糖尿病、抑鬱症等疾病發生。 中醫專家告訴你， 二千多年前的古人已經創立了時間醫學——子午流注，
■“子時”(晚上11點到淩晨1點)：
睡眠時間最重要的起點。
《黃帝內經》：凡十一髒皆取於膽。
每天的“子時”就是膽經最旺的時候， 這時候安靜的躺下準備就寢， 對健康最有幫助。 假如這時候不睡覺， 長期下來膽經就容易出問題，
■“子時”(晚上11點到淩晨1點)：
睡眠時間最重要的起點。
《黃帝內經》：凡十一髒皆取於膽。
每天的“子時”就是膽經最旺的時候， 這時候安靜的躺下準備就寢， 對健康最有幫助。 假如這時候不睡覺， 長期下來膽經就容易出問題， 會出現“口苦、容易歎氣、胸痛、臉缺乏光澤(無精打采的倦容)、皮膚乾燥”等等狀況， 所以常有女生說要“睡美容覺”確實是有道理的。 而且， 膽經的作用還會影響一個人的判斷力、記憶力， 所以早睡才能常保記憶力與思緒的清澈。
■“寅時”(淩晨3點到淩晨5點)：
熟睡才能補足肺氣。
《素問──靈蘭秘典論》：肺者， 相傳之官， 治節出焉。
這個時間肺經當值運作， 肺經是調節臟腑之間很重要的管道， 好比傳令官一般， 調節身體呼吸。 假如肺不好就睡不好， 這段期間就會比較淺眠， 惡性循環之下， 就會因為肺不健康而影響我們講話的氣道與做事的魄力。 當然肺如果不好， 自然也容易有呼吸方面的疾病， 這段時間如果睡的好， 隔天起來氣色也會比較好！大家應該有熬夜通宵到天亮的經驗， 回想一下是不是這段時間沒睡的話，
■“卯時”(淩晨5點到淩晨7點)：
大腸經旺盛， 習慣起床後排便最好。
《素問──靈蘭秘典論》：大腸者， 傳導之官， 變化出焉。
便秘是百病之源， 常常很多人有便秘的問題， 甚至累積了兩星期以上還無法順利排便， 照X光之後竟然發現滿肚子便便……身體累積太多的有害物質， 很容易影響健康，建議在起床後習慣喝一杯暖水，然後去蹲馬桶，養成習慣之後身體才會有通暢的管道。 很容易影響健康，建議在起床後習慣喝一杯暖水，然後去蹲馬桶，養成習慣之後身體才會有通暢的管道。
