每天刷幾次牙？5個健康常識的新答案

科學在發展， 生活在進步， 一些人們根深蒂固的常識可能早已過時。 近日， 美國《男性健康》雜誌在總結了對500人的調查結果後， 刊出了5條需要“更新換代”的健康知識。

問題1：每天刷幾次牙?

28%的人每天只刷一次;6%的人三餐後都刷牙;66%的人早晚各刷一次。

新建議：美國大眾牙科學會原會長傑佛瑞科爾博士表示， 午飯後刷牙並不會減少牙病， 反而會磨損牙釉質， 尤其是在吃了酸性食物的情況下;一旦形成習慣， 日後會增加蛀牙、牙周病的風險。 牙科博士馬克沃爾夫建議， 每天早晚刷牙2分鐘， 午飯後可用牙線清潔牙縫。

問題2：發燒了該怎麼處理?

44%的人吃非處方退燒藥;6%的人冷敷退燒;50%的人選擇順其自然。

新建議：發燒後很多人的第一反應是吃退燒藥， 但發燒意味著人體正努力自愈。 美國羅斯維爾癌症中心研究員伊莉莎白瑞帕斯基博士表示， 體溫上升1℃~2℃可增強免疫細胞功能，

有助抵禦感染。 發燒後馬上吃退燒藥反而會抑制免疫細胞功能。 瑞帕斯基建議， 一旦發燒， 可以鑽進被窩等溫暖的地方， 不要急著吃退燒藥， 除非體溫達到39℃以上， 或者發燒持續三天不退。

問題3：如何正確處理傷口?

29%的人先用清水沖洗， 然後繃帶包紮;40%的人讓傷口自然癒合結痂;31%的人選擇用雙氧水消毒。

新建議：有外傷時， 很多人選擇用清水沖洗或雙氧水消毒傷口， 然後綁上繃帶， 等待傷口慢慢結痂。 這樣做其實並不正確， 美國哈佛大學醫學院指出， 清創後直接綁上繃帶會讓傷口留下難看的疤痕， 而讓傷口在乾燥的狀態下結痂容易引起發炎， 延長癒合時間， 落下疤痕。 美國邁阿密大學一項回顧研究也發現， 雙氧水對傷口有強刺激性，

且對細菌並無殺滅效果。 美國德克薩斯皮膚科醫生安娜多羅梭建議， 清創時應先洗手， 再用清水沖洗傷口， 然後塗抹一些凡士林來保持傷口濕潤， 最後再用繃帶包紮。

問題4：每天喝多少水?

54%的人每天要喝8杯水;20%的人感覺渴了才喝;26%的人想喝就喝。

新建議：每天八杯水已成為很多人的喝水指南， 然而， 人體未必需要這麼多水。 美國阿肯色大學研究水合作用的專家斯塔夫羅斯卡弗拉斯副教授表示， 所謂“一天八杯水”規則並非固定不變， 要視人們的飲食、年齡以及氣候等因素而定， 有人不用喝那麼多， 有人則需要喝更多。 卡弗拉斯建議， 平時要多觀察自己的尿色， 如果呈現淺黃色， 說明飲水量適度， 透明說明喝多了，

深黃色則可能飲水不足。

問題5：背痛要不要吃藥?

12%的人吃止痛藥;14%的人選擇冰敷或熱敷， 然後休息;74%的人堅持繼續活動。

新建議：澳大利亞一項研究綜述顯示， 熱敷可能對止痛有短暫效果， 而冰敷沒什麼效果。 2014年發表在《柳葉刀》雜誌上的一項研究顯示， 止痛藥對背痛的效果並不比安慰劑更大。 該項研究的主要作者克里斯多夫馬赫博士建議， 運動是緩解背痛的最佳方法， 一開始可以散步， 然後逐漸增大活動範圍和活動強度。