老年人如何調理治療便秘

便秘是嚴重危害老年人更年期身體健康的常見病症。 那麼， 老年便秘怎麼調理呢？

1、保持樂觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。 因此， 老年人要經常保持心情愉快， 不要動輒生氣上火， 以避免便秘的發生。

2、適當多飲水

老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水， 以增加腸道蠕動， 促進排便。 老年人平時也應多飲水， 不要等到口渴時才喝水。

3、養成定時排便的習慣

要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨）， 到時候不管有無便意， 或能不能排出， 都要按時蹲廁所， 只要長期堅持，

4、調整飲食

老年人平時應多吃些含纖維素多的食物， 如粗制麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等， 以增加膳食纖維， 刺激和促進腸道蠕動。 芝麻和核桃仁有潤腸作用， 老年人也可適當多吃一點。