健康食譜

幹香滋潤的下飯菜,一上桌准搶光!

魚香肉絲

食材::豬裡筋肉3兩、嫩筍2兩(切絲)、黑木耳小半碗(切絲)、青椒2個(切絲) 水澱粉適量、料酒2湯匙、郫縣豆瓣醬適量、糖、 醋各2湯匙、耗油3匙、生抽3匙、油適量、蔥花少許、薑末少許、蒜少許、雞粉適量

做法:

1、裡筋肉切絲, 加料酒、水澱粉攪拌均勻後, 醃制五分鐘。

2、將蔥末放入碗中, 調入生抽、醋、糖、耗油攪拌均勻後備用。

3、熱油鍋, 倒入肉絲煸炒, 等變色後裝碗備用。

4、重啟油鍋, 倒入蒜末、薑末、郫縣豆瓣醬煸香後, 加入肉絲一起翻炒。

5、再倒入青椒、嫩筍、木耳翻炒片刻。

6、最後加入步驟(2)的調味汁翻炒。

7、等到湯汁稍微變粘稠時, 加入雞粉迅速翻炒,

裝盤即可。

香辣虎皮椒

食材:尖椒8個、大蒜3瓣 1茶匙醬油、1湯匙醋、1湯匙白糖、1/2茶匙鹽

做法:

1、尖椒洗淨去籽, 擦乾水分, 大蒜切末, 調味汁混合均勻。

2、煎鍋放油, 中火至4成熱, 排入尖椒, 不時翻面並用鍋鏟輕按, 使每面都煎成表皮起皺後離火。

3、取一炒鍋中火加熱, 倒少許油, 4成熱時入蒜末煸至出香。

4、倒入調料汁翻炒至沸騰, 放入尖椒翻炒入味, 待湯汁收濃即可出鍋。

木須肉

食材: 瘦肉3兩, 黃瓜1條, 木耳, 黃花適量, 雞蛋3個 醬油10克, 鹽3克, 黃酒6克, 醋幾滴, 胡椒粉少許, 蔥薑蒜適量

做法:

1、黃花如果吃不慣可以不放, 和木耳一樣先用熱水泡上。

2、黃花木耳泡發後把水倒掉洗兩遍去泥沙, 蔥薑蒜切粒備用。

3、肉切片, 放一點鹽和黃酒上味, 然後放一些水澱粉抓勻最後從雞蛋碗裡來一點蛋清抓勻。

4、黃瓜切片, 用鹽醃上, 刹出水分, 這樣可以使口感脆嫩。

5、坐水把木耳黃花焯一下出來。

6、鍋坐油炒雞蛋, 油要稍微大一些, 油太少炒出的雞蛋不蓬鬆, 口感不好。

7、炒完雞蛋的鍋不用刷, 直接倒些油下肉片, 蔥薑蒜炒, 噴黃酒提香。

8、然後下醃好的黃瓜, 黃瓜炒之前先把刹出的水倒掉, 不然吃完就生出翅膀了, 放黃花木耳炒勻。

9、然後放醬油、鹽、胡椒粉、醋, 翻炒均勻, 下雞蛋炒幾下就可以出鍋了。

蔥油黃花魚

食材: 黃花魚一條、植物油20g、紅辣椒一個 鹽小勺、大蔥2段、薑適量、料酒一勺、生抽適量、白糖小勺、蠔油一勺、蒸魚鼓油適量、胡椒粉小勺、高湯適量

做法:

1、黃花魚去鱗、內臟、洗淨, 切花刀, 用料酒、鹽、味精稍醃。

蔥薑洗淨切片和切蔥絲, 紅辣椒洗淨切絲

2、把黃花魚裝盤, 加蔥段、薑片、料酒醃制10分鐘, 蒸鍋加水大火燒開, 加黃花魚大火蒸10分鐘, 取出黃花魚, 撿去蔥姜去掉湯汁, 撒上蔥絲

3、用料酒、蒸魚鼓油、白糖、味精、生抽、胡椒粉、蠔油、高湯調好汁

4、熱鍋涼油, 油熱10成, 把熱油澆在黃花魚上面的大蔥絲, 加入味汁

5、撒上紅辣椒絲裝飾即可