孕期可以多吃酸性食物嗎？
酸堿體質確實對身體健康的影響很大。 對於准媽媽來說， 表現就更明顯， 因為准媽媽的體內酸鹼度本來波動就很大， 而且每個指標的變動都深深影響到寶寶的成長健康哦!"酸"媽媽和"堿"媽媽。
SOFIA懷孕三個多月了， 懷孕反應很嚴重， 又是噁心， 又是嘔吐， 身體明顯感覺到臃腫了起來， 口氣也很重， 正值春季， 還常常感冒。 而同樣懷孕有三個多月的ASISA卻大不一樣， 就是感覺胃口比以前好了很多， 別的幾乎沒什麼太大變化。
經過酸堿體質檢測發現， SOFIA屬於典型的酸性體質， 而ASISA則屬於讓人羡慕的健康弱鹼性體質。
你是"酸"性還是"堿"性?
我們體內絕大部分的器官和組織都是鹼性的， 例如血液、骨骼、肌肉、腦、心臟、肝臟、腎臟等。
那麼怎麼判斷"酸"還是"堿"呢?到醫院進行體液檢查是最為準確的手段。 當然也可以通過自己的飲食習慣看自己是否"酸"。
一起來做一做下面的小測試吧!
1你經常喝以下飲品中的：
A 可樂和各色汽水， 酒類、牛奶和各色奶制食品。 B 新鮮蔬菜鮮榨汁， 大部分水果鮮榨汁。
2 你特別偏愛的食品是：
A甜品、點心、肥肉、紅肉(如牛、羊、豬肉)。 B各種蔬菜和大部分水果。
3 你喜歡做的運動通常屬於：
A無氧運動。 B有氧運動。
4 你常常感覺自己：
A很有壓力， 而且常有消極和負面的思想(如抱怨、責怪別人，
B樂觀、開朗、心態積極。
5 你的睡眠品質：
A不太好。 B非常好。
6 夏天你是否容易被蚊子叮咬?
A 容易。 B不容易。
7冬天， 你是否時常四肢冰冷， 畏寒?
A是。 B不是。
8你是否有香港腳或身上容易長濕疹等不明疙瘩?
A是。 B不是。
9你是否常出現便秘、口臭等現象?
A是。 B不是。
10你是否容易發胖， 體重變化明顯?
A是。 B不是。
如果以上10題中， 您有5題以上選擇A， 那麼很遺憾地通知您：您屬於"酸"性體質。
“酸”“堿”解讀：
絕大部分含糖分的、添加化學原料加工的食品消化後都在體內留存酸性。 每日食糖量應控制在50克內為適宜。
新鮮蔬菜鮮榨汁和大部分水果鮮榨汁， 除了增高體內鹼性， 還能供給各種營養素， 包括多種維生素、礦物質、酶、抗氧化劑、纖維素等。
人體內環境基本是中性的， 略偏鹼性。 在新陳代謝過程中產生的大量酸性物質， 都被血液中的緩衝物質所中和， 不致於使人體內部環境呈酸性。
當患腹瀉時， 排出物呈鹼性， 體內酸會相對增多而呈酸性;大量嘔吐時， 胃酸損失過多， 體內又可呈鹼性。
每餐進食， 食物都有一定的酸鹼度， 也會影響人體的酸堿平衡。
不要成為"酸"媽媽
准媽媽比平常人需要更多營養。 妊娠期的能量消耗很大， 也通常會比平常進食更多， 而在我們大部分人的通常飲食習慣中， 都喜歡吃很多高蛋白的食物， 准媽媽的體質因此變成“酸性”的幾率也比普通人更大。
一旦變為“酸性體質”， 准媽媽會感到更加容易疲勞， 更容易患病， 同時， 准媽媽的“酸性體質”也對胎寶寶的生存環境大為不利，
如果不想讓胎寶寶猶如生長在一個“酸菜缸”裡， 准媽媽應該更加注意均衡攝取各種營養素， 如碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質、無機鹽和維生素。 尤其要注意不要攝取過多含糖量高的食品， 如糕點、糖果， 或高脂肪的食品， 否則很容易導致體內鹼度下降， 引起疲乏、無力。
准媽媽的防"酸"秘訣
如果在孕前您的體質就是鹼性的話， 那麼在孕期就不用刻意地避免酸性食物， 只需要合理而平衡的飲食即可。 因為妊娠期， 准媽媽的內分泌恰好處於紊亂的時期，
在孕前就知道自己是酸性體質的話， 在懷孕期間的合理飲食就非常關鍵了， 因為酸性體質對自身和寶寶的健康都非常不利。 如果在妊娠期不調整體質的話， 很可能導致寶寶出生就是酸性體質， 對寶寶的智力和身體發育都非常有害。
如何在孕期改善准媽媽的酸性體質呢?
首先要保持良好的心情， 因為情緒對體液酸化影響很大。
晚上八點過後不進食， 晚上人體活動力低， 食物留在腸子裡面會變酸、發酵、產生毒素， 使體質變酸。
一定要食用早餐， 人體在淩晨 4 ： 30 體溫達到最低點， 血循會變慢， 如果睡太晚再不吃早餐，血液迴圈變慢， 氧氣減少使體質變酸。
調整孕期飲食結構，酸堿食物的比例建議為 20 ∶ 80 。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純淨、可樂等。體質偏酸性，可多食用鹼性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。
如果睡太晚再不吃早餐，血液迴圈變慢， 氧氣減少使體質變酸。調整孕期飲食結構，酸堿食物的比例建議為 20 ∶ 80 。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純淨、可樂等。體質偏酸性，可多食用鹼性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。
