如何降血脂

方法一：合理飲食調養

人體脂類包括脂肪和類脂兩種。 高脂血症與飲食的關係最為密切。 人體脂肪的積聚和部分類脂的來源， 主要來自飲食。 只有一部分類脂是在體內合成的， 稱為內生性類脂。 控制飲食對高脂血症的防治是十分重要的。 飲食提倡清淡， 基本吃素。 但不宜長期吃素， 否則飲食成分不完善， 反而可引起內生性膽固醇增高。 宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食， 如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。 脂肪攝入量每天限制在30～50克。 糖類食品也要限制， 不吃甜食和零食。 多吃蔬菜和水果。 宜低鹽飲食， 食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。

饑飽適度， 每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度， 不宜採用饑餓療法， 過度的饑餓反而使體內脂肪加速分解， 使血中脂酸增加。

方法二：絕對戒煙忌酒

香煙中的尼古丁， 能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，

使血壓升高， 心絞痛發作。 不適當飲酒能使心功能減退， 對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害， 應絕對戒煙忌酒。

方法三：提倡適量飲茶

茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用， 可預防血管硬化。 茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神，

促進血液迴圈， 減輕疲勞和具有利尿作用。 適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。 但過多喝濃茶， 會刺激心臟， 使心跳加快， 對身體有害。

方法四：適當運動減肥

控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。 除飲食控制外， 提倡堅持體育鍛煉， 如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯可等。

平時經常參加體力勞動。 要控制體重的增長。