白領一族健康減肥四要領

長時間坐在辦公室裡辦公的白領女性， 其實是最容易肥胖的一個群體， 因為她們不僅缺少運動而且在飲食上也不是很規律， 自然而然就容易成為肥胖的人群， 那麼下面我們就去看看在辦公室裡最有效而又方便的減肥方法。

節食不可取

不管是辦公室減肥還是平時生活的減肥， 最不能夠選擇的方法就是節食。 因為節食的話就容易導致身體營養物質不足。 降低身體的免疫能力就容易導致更多疾病的入侵， 雖然在短時間之內可以幫助你減輕體重， 但是一旦恢復正常的飲食那麼體重就更容易反彈。 所以絕對不是減肥的科學方法。

早餐是必須

很多女性為了起到減肥的作用， 不吃早餐， 但是要注意的是早餐不僅僅是保證你一天能量的必須。 也是讓你順利完成工作所必要的,而且不吃早餐還會減緩你體內脂肪自我燃燒的能力， 即便是再忙的上班族都不能夠不吃早餐。

給自己減壓

其實很多女性有壓力肥， 也就是說身體承受非常多的壓力情緒一直處在緊張或者是抑鬱的狀態。 那麼就會影響到自己的新陳代謝， 這樣會造成應激素皮質醇水準過高， 這樣就會影響到脂肪的燃燒， 不利於新陳代謝， 從而導致肥胖加重。

給自己十分鐘的小運動

很多女性一上班就坐在位置上一動不動， 其實這是最容易導致脂肪堆積的一個形式， 所以建議坐一段時間之後一定要起來走走， 活動自己的四肢， 下班之後可以選擇做十幾二十分鐘的劇烈運動， 讓自己出汗， 這樣就可以快速的燃燒身體的脂肪,

從而更好地幫助自己起到緩解身體壓力或者四肢疲勞等現象。